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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書是一本日常情緒調(diào)節(jié)指南。全書共分兩篇，第一篇通過理論分析闡述了獲得身心安樂的種種方法，第二篇結(jié)合實(shí)際案例介紹了擺脫身心不安的十五種對(duì)癥療法。通過閱讀本書，讀者可以在管理情緒時(shí)深刻感悟“斷舍離”的智慧，并在忙碌的生活和工作中，用精準(zhǔn)有效的方法，時(shí)刻保持良好的情緒，收獲身心快樂。

作者簡(jiǎn)介

　　約瑟夫·查思特羅（Joseph Jastrow，1863—1944），波蘭裔美國著名心理學(xué)大師，在賓夕法尼亞大學(xué)獲得學(xué)士和碩士學(xué)位，后在約翰·霍普金斯大學(xué)獲得博士學(xué)位。他是威斯康星大學(xué)心理學(xué)系的創(chuàng)始人，曾擔(dān)任美國心理學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，并長(zhǎng)期致力于通過演講、大眾印刷媒體和廣播等方式廣泛傳播心理學(xué)知識(shí)，以便讓更多人接觸心理學(xué)，為心理學(xué)普及事業(yè)做出了卓越貢獻(xiàn)。

圖書目錄

第一篇使你身心安樂的種種法門
一、快樂獲得法 / 002
二、怎樣使你精神健康 / 007
三、保持常態(tài) / 011
四、何必害怕 / 015
五、為什么會(huì)害怕 / 019
六、能力的表現(xiàn)和抑制 / 023
七、當(dāng)你情緒激動(dòng)的時(shí)候 / 028
八、如何約束和放縱你的情緒 / 033
九、你的精力是否綽綽有余 / 039
一〇、當(dāng)你心靈上有了缺憾的時(shí)候 / 044
一一、怒氣壓制術(shù) / 048
一二、悲劇之母 / 052
一三、怎樣堅(jiān)定你的意志 / 056
一四、如何使你睡眠充足 / 060
一五、含蓄的藝術(shù) / 065
一六、如何戰(zhàn)勝抑郁 / 069
一七、怎樣排除你的憂慮 / 073
一八、抑制情感的最好方法 / 077
一九、慎防神經(jīng)過敏癥 / 080
二〇、理想的精神樂園 / 085
二一、恬靜——美妙的生活 / 090
二二、“好而愚蠢”與“聰明而頑劣” / 094

第二篇身心不安的十五種對(duì)癥療法

一、為什么他們會(huì)失敗 / 100
二、怎樣改變我自己 / 105
三、一個(gè)極難管束的女兒 / 110
四、“性”感過敏癥 / 115
五、我害著神經(jīng)衰弱癥 / 120
六、我被一種身心的缺憾煩擾著 / 127
七、我和家庭格格不入 /132
八、一次冤獄造成的悲劇 / 137
九、庸醫(yī)治療心理癥奇談 / 142
一〇、家庭與心理 / 147
一一、冬天學(xué)游泳，夏天學(xué)滑冰 / 151
一二、為什么我看見外人會(huì)發(fā)窘 / 156
一三、我害著膽怯癥 /163
一四、怎樣解除我的意結(jié) / 168
一五、我的腦袋出了毛病 / 174

編后記 / 181