男性肌肉與力量訓(xùn)練指南

　　《男性肌肉與力量訓(xùn)練指南》由私人教練史蒂芬·卡布拉爾結(jié)合自身多年執(zhí)教經(jīng)驗傾力打造，旨在為廣大男性提供一套可以與忙碌生活相得益彰的健美健身計劃?！赌行约∪馀c力量訓(xùn)練指南》從訓(xùn)練中應(yīng)遵循的基本原則入手，結(jié)合運動營養(yǎng)指導(dǎo)，為讀者提供了包含8套獨特構(gòu)思的6周訓(xùn)練計劃，涉及純力量訓(xùn)練、核心爆發(fā)力訓(xùn)練、力量與爆發(fā)力訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、核心自重訓(xùn)練和上半身增肌訓(xùn)練，甚至還為增肌困難戶提供了特殊的增肌訓(xùn)練計劃。不論是要實現(xiàn)短期、中期和長期的健美健身目標，還是意圖提高力量、爆發(fā)力、靈敏性等身體素質(zhì)，你都可以在本書中尋找到合適的訓(xùn)練計劃。

　　作者簡介史蒂芬·卡布拉爾（Stephen Cabral）史蒂芬·卡布拉爾被評為2011年度PFP（健身職涯計劃）私人培訓(xùn)師，并且自1999年以來已經(jīng)完成了15 000多次私人訓(xùn)練課程，幫助運動員、CEO、醫(yī)生、全職媽媽及其他從業(yè)者實現(xiàn)了他們的目標。他擅長將看似復(fù)雜的理念分解成為小而簡單的信息塊，任何人都可以消化吸收這些信息塊并加以利用?？ú祭瓲栆詾榘恋氖峭ㄟ^改變身體來改變?nèi)藗兊纳?。卡布拉爾是許多期待通過合理的力量訓(xùn)練和減重來鼓舞員工的公司的常駐專家。他已經(jīng)撰寫并發(fā)表了1 000多篇文章。他還作為明星培訓(xùn)師出現(xiàn)在了電視真人秀節(jié)目《富者生存》中，并與MTV的節(jié)目《制作》合作了6周時間，在節(jié)目中作為力量訓(xùn)練專家?guī)椭晃粎①愡x手以盡可能快的方式恢復(fù)體形。除了他的寫作和訓(xùn)練計劃，史蒂芬·卡布拉爾已經(jīng)拍攝了超過100部的健身視頻，這些視頻被300多萬的觀眾在線觀看。僅“你聞所未聞的*佳腹肌訓(xùn)練”就創(chuàng)造了超過100萬的點擊率。同時，他與Diet合作，為YouTube制作了無數(shù)高質(zhì)量、備受稱贊的視頻，其中包括一部從成千上萬的競爭對手中推選出來的*佳指導(dǎo)視頻?？ú祭瓲査鶎懙乃饺撕営嵜恐茉谒膫€人網(wǎng)站上被超過100 000人閱讀。譯者簡介李明從事體育行業(yè)28年，曾是 游泳、籃球、田徑專業(yè)運動員，擁有在健身行業(yè)內(nèi)超過10年的一線執(zhí)教及管理經(jīng)驗，超過7年的教學(xué)培訓(xùn)經(jīng)歷。現(xiàn)任Gamma Performance《精準伸展》認證課程聯(lián)合創(chuàng)始人及項目負責(zé)人，NSCA-CPT大中華區(qū)培訓(xùn)師，曾任上市公司商贏環(huán)球—智能健身項目總負責(zé)人，曾為國家游泳隊、羽毛球隊等專業(yè)運動隊進行過運動伸展指導(dǎo)服務(wù)。王承誠從事體育健身行業(yè)20年，曾是籃球?qū)I(yè)運動員。曾在多家健身房擔(dān)任私人教練及教練主管，并創(chuàng)辦過私人健身工作室，教授私教課時長超過10 000小時。現(xiàn)任Gamma Performance《精準康復(fù)》認證課程聯(lián)合創(chuàng)始人及培訓(xùn)師。獲FMS/Bosu/TRX等國際教練培訓(xùn)認證，曾為國家游泳隊進行過訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)。