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內(nèi)容簡介

　　從出生開始，人們的骨骼和肌肉本來就會以良好的姿勢移動。但是，在日常生活中，會因為人們不當?shù)纳盍晳T使這種姿勢被破壞而導(dǎo)致骨骼變形，本書介紹了“股關(guān)節(jié)伸展訓(xùn)練法”以簡單的方式來治療駝背癥狀，是人體肌肉和骨骼朝著正確的方向發(fā)展。

作者簡介

　　肌肉設(shè)計師，NSCA認證個人教練，目前就職于東京都內(nèi)髖關(guān)節(jié)伸展工作室并擔任文化中心、學(xué)校、企業(yè)等運動指導(dǎo)，進行過多次演講，講習會等。

圖書目錄

第 1 章　
為什么松解髖關(guān)節(jié)，就能治好駝背？
駝背是一種什么樣的狀態(tài)
駝背是怎么形成的呢？
拉伸髖關(guān)節(jié)，就能治好駝背！
治好駝背所需要的肌力
放松髖關(guān)節(jié)的好處！
真心想治好駝背！
第 2 章　
實踐！可矯正駝背的“仰臥拉伸”
“仰臥拉伸”有什么樣的效果呢？
第 3 章　改善駝背狀態(tài)！髖關(guān)節(jié)的松解拉伸
松解拉伸的要點
第 4 章
保持美好姿勢！“肌力儲存練習”
增強肌力的“肌力儲存訓(xùn)練”
第 5 章
練習漂亮的“行走方法”
檢查一下我們的站姿吧！
什么樣的姿勢才是理想的走路姿勢呢？
塑造能夠正確行走的體格
第６章　
訓(xùn)練良好的“坐姿”
學(xué)習優(yōu)美的端坐方法
有關(guān)“坐”的注意事項
在椅子上就可以進行的改善駝背的拉伸運動