你必須精力飽滿，才能經(jīng)得起世事刁難

第一章
你必須精力飽滿，才經(jīng)得起世事刁難
01 那些成就非凡的人士，每天都神采奕奕 / 002
02 沒有充沛的精力做支撐，很難贏得競爭 / 007
03 精力好的人，更容易夢想成真 / 011
04 你必須精力飽滿，才經(jīng)得起世事刁難 / 016
05 精力是最高級的能力，世界屬于精力好的人 / 020
06 懂得精力管理，永遠(yuǎn)不會“過勞死”/ 023
07 成為休息專家：會休息，就有飽滿的精力 / 027
第二章
精力管理得越好，人生層次越高
01 你的精力管理能力，決定你的人生層次 / 032
02 你的精力有限，能巧干就別苦干 / 036
03 別拖延！馬上落實(shí)最節(jié)省精力 / 040
04 不想總消耗自己的精力？請先學(xué)會借力 / 044
05 融入團(tuán)隊(duì)善協(xié)作，省時(shí)省力成大事 / 049
06 精力投入相同，平臺越好回報(bào)越高 / 053
第三章
集中精力做重要的事，更容易出成績
01 最怕你整天忙碌，卻只換回一身疲憊 / 060
02 別再“盲碌”：事情規(guī)劃好了，再投入精力 / 064
03 精力再充沛，也別浪費(fèi)在不值得做的事上 / 068
04 會用“四象限法則”，就不會胡亂消耗精力 / 073
05 用好“二八法則”，把精力用于回報(bào)最高的事 / 078
06 “ABC 管理法”幫助你總在做重要的事 / 082
第四章
持續(xù)飽滿的精力，源自對夢想的渴求
01 別讓懶惰安逸混日子，銷蝕你的精力 / 088
02 找不準(zhǔn)自己的定位，精力很容易被浪費(fèi) / 093
03 先想清楚要去哪里，就不會浪費(fèi)時(shí)間、精力 / 098
04 持續(xù)飽滿的精力，源自對夢想的渴求 / 102
05 “一定要”達(dá)成目標(biāo)的人，總是精力“滿格”/ 106
06 當(dāng)你決心要做什么人時(shí)，就不會缺乏精力 / 110
第五章
做熱愛與擅長的事，會有用不完的精力
01 總是充滿激情，就會一直精力充沛 / 116
02 做感興趣的事時(shí)，你會樂此不疲 / 121
03 你會廢寢忘食地做好你熱愛的事 / 125
04 集中精力，專注地做好一件事情 / 130
05 精力珍貴，請用在你的長處與優(yōu)勢上 / 134
06 為自己工作，你就會有使不完的勁兒 / 138
第六章
每晚睡得香，精力飽滿又健康
01 丟失了睡眠，等于丟失了健康與精力 / 144
02 “垃圾睡眠”令你精神萎靡百病生 / 148
03 拒當(dāng)“睡眠駱駝”：經(jīng)常熬夜，精氣神損耗巨大 / 152
04 睡眠時(shí)間過短或過長，都很難精力飽滿 / 156
05 規(guī)律、優(yōu)質(zhì)的睡眠，助你天天精力充沛 / 160
06 睡眠質(zhì)量越好，體內(nèi)“免疫大軍”越強(qiáng)大 / 164
第七章
好的飲食習(xí)慣，換來一身好精力
01 想要每天神采奕奕，離不開科學(xué)的飲食 / 170
02 早餐這樣吃，精力充沛一整天 / 174
03 會喝水精力足，不會喝水要受苦 / 180
04 這些蔬果食物，讓人迅速恢復(fù)精力 / 186
05 適可而止！維生素、保健品不能亂吃多吃 / 192
第八章
有運(yùn)動健身習(xí)慣，精力就總是飽滿
01 熱愛運(yùn)動健身的人，更容易成為精英 / 198
02 即使再忙，健身的時(shí)間也要擠出來 / 204
03 快速走路是世界上最好的健身運(yùn)動 / 209
04 走路健身前的準(zhǔn)備越充分，運(yùn)動效果越好 / 215
05 用“石、沙、鹽”按摩腳底，既消疲勞又養(yǎng)生 / 220
06 天天爬樓梯，也能為你儲備體能和精力 / 225