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內(nèi)容簡介

　　本書是由歐洲知名運(yùn)動(dòng)學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)專家聯(lián)袂打造的輕健身手冊。作者對生活中時(shí)時(shí)處處困擾人們身體的那些問題做了分析，如我們的身體為什么總是隱隱地感到疼痛？為什么身體越來越不靈活？為什么明明在節(jié)食，體重還是減不下來？為什么一直在健身，身體卻還是越來越差？為什么睡了一夜早上起萊感覺更累……本書同時(shí)從從心理學(xué)、生理學(xué)等角度作了分析，并給出了行之有效的改善方法。這些方法不需要特別的運(yùn)動(dòng)場地，不需要任何器材，可能只是改變自己的行走方式，甚至是思維方式，在工作間隙運(yùn)用，就能夠快速將身體調(diào)整到狀態(tài)，是快節(jié)奏狀態(tài)下的現(xiàn)代人保持身體健康靈活的必備方法。

作者簡介

　　主筆：斯坦·莫滕·利爾出生于1967年，是凱捷集團(tuán)的前執(zhí)行顧問，也是挪威電信公司Telenor的副總裁。同時(shí)也是一名作家兼健身教練，擁有超過1萬小時(shí)的健身指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，并在挪威有自己的電視節(jié)目。支持團(tuán)隊(duì)營養(yǎng)學(xué)專家：UlrikePielmeier博士，奧爾堡大學(xué)副教授。骨科專家：ThomasVal？倫敦貝德福德郡大學(xué)的骨科醫(yī)生運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與康復(fù)專家：UweKersting科隆大學(xué)體育學(xué)博士，丹麥奧爾堡大學(xué)體育科學(xué)教授；TommiPaavola美國國家滑雪隊(duì)康復(fù)教練，DiscoverMovement公司創(chuàng)始人；LasseLassen丹麥奧爾堡大學(xué)博士，Movement-Map聯(lián)合創(chuàng)始人運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家：LinOlderr？ien哲學(xué)博士，挪威科技大學(xué)研究員，心理治療師和體能訓(xùn)練師……

圖書目錄

序章智能化時(shí)代，你的健康如何安放
01今天的孩子身體正不斷變得柔弱002
02過量的食物和缺乏鍛煉正在謀殺你005
03失去健康，就失去了一切008
04科技進(jìn)步是人類健康的最大威脅嗎011
PART1缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)代，你不是個(gè)例
01電視和智能手機(jī)帶來的后果：脖子痛和智商下降016
02你是否意識(shí)到，你的腿腳越來越笨018
03穿鞋還是不穿鞋，這是個(gè)問題022
04腰痛那些事030
05人類的秘密武器034
PART2能量，多少才算夠
01太多的能量儲(chǔ)存會(huì)要了你的命040
02胖子不是一天吃成的042
03懷孕期間，該吃雙人份嗎045
04誰說要拒絕甜食048
05如果你不為未來打算，也許就真的不會(huì)有未來了051
PART3健康的身體，就是要夠靈活
01你的能力在乎一心056
02打敗你的那座“萬里長城”061
03非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言064
04正視你的“身體意識(shí)”067
05熱身運(yùn)動(dòng)為什么很重要070
06“我疼，所以我不想動(dòng)”074
07技術(shù)的另一面077
PART4身體里看不見的敵人——壓力
01誰都有壓力，問題是你的態(tài)度086
02別將最好的朋友變成敵人088
03壓力之下，如何輕松入眠093
PART5疼痛的真相
01疼痛有時(shí)候是幻想出來的098
02需要知道的事實(shí)可能是你不愿知道的102
03需要往往是被制造出來的108
PART6沒有最好的姿勢
01壓根沒有“不能運(yùn)動(dòng)”這回事114
023D不僅僅存在于動(dòng)畫片中121
03裝載和發(fā)射123
04我們的身體內(nèi)部究竟發(fā)生了什么127
05身體里的連鎖反應(yīng)131
06激活你的肌肉潛能136
07下一個(gè)才是最好的姿勢138
PART7孩子們怎么辦
01屏幕正在奪走孩子們的健康150
02你需要為自己和孩子安排玩耍的時(shí)間157
03為何不應(yīng)該久坐161
04讓孩子自己玩163
PART8你必須知道的事實(shí)
01久坐真的會(huì)要命168
02你關(guān)注過你的胰腺嗎170
03吃健康的食物永遠(yuǎn)沒錯(cuò)173
04年輕不是保單177
05身體的“蝴蝶效應(yīng)”179
06你痛恨節(jié)食？每個(gè)人都這樣181
07節(jié)食對健康毫無益處183
08食物可不是安慰劑，也無法讓你更自信185
09吃多少是足夠的188
10運(yùn)動(dòng)，你需要一個(gè)伴兒191
11不要指望躺著等腰痛慢慢過去193
12扔掉止痛藥，開始運(yùn)動(dòng)195
13身體需要食物，也需要氧氣196
14注意你身上最強(qiáng)壯的肌肉198
15你還在通過數(shù)羊來幫助睡眠嗎201
16關(guān)于運(yùn)動(dòng)，TED上這樣說203
PART9內(nèi)心的聲音并不總是可靠
01你內(nèi)心的聲音值得信賴嗎208
02內(nèi)心的聲音很少是真實(shí)而坦誠的211
03你現(xiàn)在肯定已經(jīng)知道了懶惰會(huì)毀掉你的健康，但是……217
尾聲嶄新的世界223