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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　我們每天都在使用大腦，但是我們?nèi)狈α私獾那∏∈亲约旱拇竽X。　對(duì)大部分人而言，大腦給我們帶來的一個(gè)困惑是如何將自己的注意力集中到重要的事情上。每天都有一些重要的事情要處理，但是我們的注意力總是被意外的消息彈窗、微信群里分享的文章、鄰桌和我無關(guān)的聊天所打斷?！∵@一切到底是如何發(fā)生的？《認(rèn)知迭代》的作者通過親身調(diào)研，為我們提供了一個(gè)有趣的視角?！榱私鉀Q自己注意力不集中的問題，作者去參加了一項(xiàng)大腦強(qiáng)化訓(xùn)練，在經(jīng)過三天枯燥且成績(jī)令人絕望的訓(xùn)練后，她突然發(fā)現(xiàn)自己的注意力得到了強(qiáng)化?！∽髡甙l(fā)現(xiàn)，對(duì)一個(gè)人的專注力來說，重要的問題不是減少大腦需要同時(shí)處理的事情，而是找到剛好讓你的大腦能夠?qū)Ｗ⒛臣碌臓顟B(tài)。而保持專注的方式就是要“擁抱波動(dòng)”，學(xué)會(huì)讓大腦在專注和走神這兩種狀態(tài)中自由切換，從而達(dá)到一種“心流”的狀態(tài)?！∫坏┻M(jìn)入“心流”狀態(tài)，我們對(duì)生活的感知和大腦對(duì)任務(wù)的效率就會(huì)有翻天覆地的變化——　注意力——能夠堅(jiān)持專注于眼前的任務(wù)，抵制干擾　控制焦慮——想辦法減輕壓力　創(chuàng)造力——學(xué)會(huì)根據(jù)需要產(chǎn)生新的創(chuàng)意　導(dǎo)航力——增加我迫切需要的方向感　時(shí)間感知——想辦法享受每一刻，并能夠打發(fā)無聊時(shí)間　數(shù)字感——嘗試獲得“數(shù)學(xué)頭腦”，學(xué)會(huì)邏輯思考

作者簡(jiǎn)介

　　卡羅琳·威廉姆斯（Caroline Williams）　英國?？巳卮髮W(xué)生物學(xué)學(xué)士，倫敦帝國理工學(xué)院科學(xué)傳播碩士，科學(xué)記者、編輯，《新科學(xué)家》雜志專題編輯和定期撰稿人，英國廣播公司電臺(tái)制作人?！榱私鉀Q自身注意力不集中的問題，卡羅琳先后拜訪了哈佛大學(xué)、紐約大學(xué)、倫敦大學(xué)、牛津大學(xué)等知名機(jī)構(gòu)的專家和學(xué)者，希望通過現(xiàn)代科學(xué)的方法，克服分心和壓力，以獲得長(zhǎng)時(shí)間的平靜與專注?！∷约憾紱]想到，注意力僅僅是個(gè)開始。在接下來的一年多里，她根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)方法嘗試了不同的干預(yù)措施，尋找到自己缺失的方向感，改掉了不健康的焦慮習(xí)慣，提升了令人尷尬的數(shù)學(xué)技能，而且還深入探尋了大腦里更神秘的角落——?jiǎng)?chuàng)造力和時(shí)間感知?！⌒闹强刂颇芰驼J(rèn)知技能上的變化大大改變了卡羅琳的生活，但她認(rèn)為，與未來的種種可能性比起來，這些變化似乎顯得微不足道。

圖書目錄

序言來吧，一起拯救我們的大腦秋葉

引言選擇一個(gè)自己
注意力僅僅是開始，在接下來的幾個(gè)月里，我將根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)嘗試不同的干預(yù)措施，尋找我缺失的方向感，改掉不健康的焦慮習(xí)慣，同時(shí)提升令人尷尬的數(shù)學(xué)技能。

第一章注意力陷阱
對(duì)大腦來說，注意力不集中和容易拖延是同一個(gè)硬幣的兩面——它們都意味著大腦沒有得到很好的控制。

第二章控制焦慮
換句話說，認(rèn)知偏差指的是我們?cè)跓o意識(shí)下所做出的假設(shè)。正是這些認(rèn)知偏差的方向和強(qiáng)度造就了我們每一個(gè)人——或像喬里恩一樣堅(jiān)定自信，勇于承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，或像我一樣容易杞人憂天。

第三章?lián)]灑創(chuàng)意
創(chuàng)意的最終勁敵就是焦慮。它不僅會(huì)分散你的注意力，還會(huì)讓你把注意力集中在錯(cuò)誤的地方。這也解釋了我之前的“創(chuàng)意日”從來不曾奏效的原因。

第四章導(dǎo)航系統(tǒng)
研究表明，一個(gè)人的焦慮特質(zhì)越高，其在空間認(rèn)知測(cè)試中的表現(xiàn)就會(huì)越差。過去那個(gè)神經(jīng)質(zhì)的我，也許就是因?yàn)樨?fù)責(zé)處理情緒的海馬體比平均水平大，所以才始終都不擅長(zhǎng)導(dǎo)航。

第五章時(shí)間感知
我不會(huì)用深?yuàn)W的理論說明自己利用神經(jīng)的可塑性改變了大腦對(duì)時(shí)間的感知方式，但可以肯定地說，我學(xué)會(huì)了一些改變時(shí)間感知的技巧——我的大腦可能變得更靈活了。

第六章數(shù)字焦慮
對(duì)于數(shù)字焦慮者來說，表現(xiàn)是否優(yōu)秀反而與他人如何看待自己的能力有關(guān)，即使啟動(dòng)詞蘊(yùn)含消極含義，他們也能表現(xiàn)得更好。

第七章超控大腦
不得不說，對(duì)自己精神狀態(tài)的思考十有八九會(huì)讓我獲得更多的掌握感——就好像我是在主動(dòng)選擇自己的精神狀態(tài)，而不是任由默認(rèn)設(shè)置統(tǒng)治一切。

第八章前路漫漫
在過去的一年里，我在心智控制能力和認(rèn)知技能上的變化完全改變了我的生活，但與未來的種種可能性比起來，這些變化似乎顯得微不足道。

致謝