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內(nèi)容簡介

　　書中所提到的凌晨5點(diǎn)奇跡，特指為了實(shí)現(xiàn)人生宏偉目標(biāo)而早起、在早餐前掌控好一天的積極行動(dòng)。早起只是本書的表面意義，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣也只是幫助你實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的有效工具，不懈追求個(gè)人成長的最高境界，是成為*好的自己！多數(shù)人每天都從無序和混亂中開始，或是漫不經(jīng)心、沒精打采地起床，無所事事地打發(fā)時(shí)間。他們沒有收獲，幾乎整天都是在應(yīng)付差事。無法掌控自己生活的人不會快樂，因?yàn)樗麄兛傄〞r(shí)間應(yīng)付混亂生活所帶來的難題。掌控自己生活的人是幸福的，他們的時(shí)間都用來享受平靜生活所帶來的好處。清晨時(shí)分，萬物寧靜而安詳，鮮有人來打擾，對有些人來說，這是一天當(dāng)中*一屬于自己的時(shí)間。白天的時(shí)間被拉長了，感覺比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間。意識到生命和時(shí)間都緊握在自己手中，這使你擁有不可思議的自主權(quán)，也為你提供了更多良機(jī)，早起只不過是為你打開了機(jī)會的大門。將健康高效的習(xí)慣和人生的宏偉目標(biāo)一致起來，并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行，你終將收獲令自己備感驕傲自豪的人生！延伸閱讀：《超效率手冊》《在辦公室外思考》《如何改變習(xí)慣》《超強(qiáng)說服力文案》

作者簡介

　　杰夫o桑德斯（Jeff Sanders）演說家、職業(yè)教練、高效能培訓(xùn)師。畢業(yè)于杜魯門州立大學(xué)戲劇心理學(xué)專業(yè)。倡導(dǎo)健康生活的超級馬拉松運(yùn)動(dòng)員、素食主義者。凌晨5點(diǎn)奇跡播客的主持人：幫助聽眾如何管理早晨的時(shí)間，如何將早晨的時(shí)間和自己的習(xí)慣、目標(biāo)結(jié)合起來，高效利用。這個(gè)節(jié)目在2015年iTunes中自助和商業(yè)分類*名*一，被提名兩個(gè)年度播客獎(jiǎng)項(xiàng)，創(chuàng)下200萬下載量的好成績。

圖書目錄

目錄
第一部分 001
凌晨5點(diǎn)奇跡
引言　早起晨跑：雙重磨煉 / 002
第1章　凌晨5點(diǎn) / 005
凌晨5點(diǎn)奇跡的顯著成效 / 008
找到自己的凌晨5點(diǎn) / 009
你準(zhǔn)備好在早餐前掌控自己的一天了嗎 / 011
4條承諾 / 013
如何閱讀本書 / 014
關(guān)于創(chuàng)新和期望的簡單說明 / 015
快速回顧　早餐前掌控你的一天 / 018
行動(dòng)計(jì)劃 / 018
第2章　追求卓越 / 019
安逸：成功的死敵 / 021
早起的10大好處 / 025
快速回顧　早起如此美妙 / 033
行動(dòng)計(jì)劃 / 034
第3章　滿懷激情地起床 / 035
7步練就晨型人 / 037
早起速成法 / 043
常見問題匯總 / 044
我起來了，然后呢 / 048
快速回顧　夜貓子變身晨型人 / 050
行動(dòng)計(jì)劃 / 050
第二部分 053
凌晨5點(diǎn)藍(lán)圖
第4章　萬丈高樓平地起 / 054
成功領(lǐng)航圖 / 055
最好的自己 / 057
超級高效能7步法 / 058
這份藍(lán)圖適合你嗎 / 061
忙碌的貝蒂 / 062
第1步：確定人生的宏偉目標(biāo) / 064
快速回顧　凌晨5點(diǎn)藍(lán)圖和宏偉目標(biāo) / 068
行動(dòng)計(jì)劃 / 068
第5章　丟掉年度目標(biāo) / 070
為什么長期規(guī)劃不起作用 / 072
眼下最重要的是什么 / 074
第2步：季度體系 / 076
快速回顧　季度體系 / 087
行動(dòng)計(jì)劃 / 087
第6章　強(qiáng)大的終身習(xí)慣 / 089
習(xí)慣與季度體系 / 091
第3步：固有習(xí)慣和補(bǔ)充習(xí)慣 / 093
成功人士的習(xí)慣 / 096
實(shí)現(xiàn)夢想離不開日常行動(dòng) / 099
快速回顧　固有習(xí)慣和補(bǔ)充習(xí)慣 / 100
行動(dòng)計(jì)劃 / 101
第7章　理想慣例 / 106
第4步：理想慣例 / 108
4種晨間慣例 / 115
設(shè)計(jì)理想晨間慣例 / 118
快速回顧　設(shè)計(jì)理想晨間慣例 / 124
行動(dòng)計(jì)劃 / 124
第8章　高效能 / 126
第5步：高效能策略 / 128
要點(diǎn)概括串講 / 140
快速回顧　高效能策略 / 142
行動(dòng)計(jì)劃 / 142
第9章　追蹤進(jìn)展 / 145
第6步：追蹤進(jìn)展 / 147
每日反思 / 148
一周反思 / 150
月度反思 / 155
季度反思 / 157
年度反思 / 159
快速回顧　追蹤進(jìn)展 / 162
行動(dòng)計(jì)劃 / 162
第10章　凌晨5點(diǎn)達(dá)人 / 165
第7步：進(jìn)階策略 / 168
快速回顧　進(jìn)階策略 / 177
行動(dòng)計(jì)劃 / 177
第三部分 179
凌晨5點(diǎn)行動(dòng)方案
第11章　行動(dòng)方案 / 180
30天行動(dòng)方案 / 182
3步實(shí)現(xiàn)凌晨5點(diǎn)奇跡 / 190
快速回顧　30天行動(dòng)方案 / 191
行動(dòng)計(jì)劃 / 192
第12章　大膽行動(dòng)吧 / 193
凌晨5點(diǎn)資源分享 / 196
雄心勃勃的行動(dòng)清單 / 199
參考文獻(xiàn) / 201
致謝 / 204
關(guān)于作者 / 208