在线播放连续内射爽翻天vol,97涩涩涩人妻综合网

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《拳擊運(yùn)動(dòng)入門教程（圖解版）》是日本專業(yè)拳擊教練精心撰寫的拳擊運(yùn)動(dòng)入門教程，書中總結(jié)了作者作為運(yùn)動(dòng)員及教練多年來關(guān)于拳擊訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)?！度瓝暨\(yùn)動(dòng)入門教程（圖解版）》分為四部分，從增強(qiáng)打擊力量著手，以圖文的形式對(duì)步法、拳法等拳擊的基礎(chǔ)知識(shí)以及提高擊中率的各種技巧進(jìn)行了詳解，并給出了多種針對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法。不論是拳擊選手、拳擊教練，還是對(duì)拳擊技術(shù)感興趣的人，抑或只是為了緩解壓力、增強(qiáng)體能的人，都能夠從書中受益。

作者簡(jiǎn)介

　　野木丈司， 1960年出身于日本千葉縣。白井·具志堅(jiān)運(yùn)動(dòng)俱樂部教練。高中時(shí)期曾在千葉縣大會(huì)5000米長(zhǎng)跑中獲勝。高中畢業(yè)后成為職業(yè)拳擊手，取得了三戰(zhàn)三勝的好成績(jī)。退役后轉(zhuǎn)職成為教練，先后培養(yǎng)了內(nèi)藤大助、江藤光喜、嘉陽(yáng)宗嗣、河合丈矢以及來家惠美子、山口直子、菊地奈奈子、角田紀(jì)子等知名拳擊選手，此外還有拳擊以外的格斗家宇野薰、鈴木隼人、鄉(xiāng)野聰寬、所英男、深津飛成、藤田和之、藤井惠、弘中邦佳等知名選手。

圖書目錄

錄
前言\t 008
PART 1　
先把打擊力量增強(qiáng)兩三倍吧！\t009
01　打擊力量的定義\t010
02　打擊力量的原理\t014
03　增強(qiáng)打擊力量的關(guān)鍵\t015
04　強(qiáng)化打擊力量的訓(xùn)練\t017
PART 2　
全新拳擊的基本知識(shí)\t021
01　架勢(shì)·站姿\t022
02　滑步、環(huán)繞步\t030
03　刺拳的定義\t034
04　左直拳\t036
05　右直拳\t044
06　左勾拳\t054
07　右勾拳\t064
08　左上勾拳\t066
09　右上勾拳\t072
10　防守\t080
PART 3　
提高擊中率的技巧\t093
01　組合拳\t094
02　右勢(shì)拳手、左勢(shì)拳手的應(yīng)對(duì)戰(zhàn)略\t116
03　近戰(zhàn)型、遠(yuǎn)攻型拳手的應(yīng)對(duì)戰(zhàn)略\t128
PART 4　
全新拳擊練習(xí)法\t141
01　周期性和減量\t142
02　打拳靶訓(xùn)練\t146
03　使用沙袋的訓(xùn)練\t156
04　使用實(shí)心球的訓(xùn)練\t159
05　全身持久力訓(xùn)練\t162
06　其他訓(xùn)練方法\t166
附錄　
綜合格斗家該使用的拳法是？\t172
專欄　野木式指導(dǎo)方法是如何誕生的？　
#1　從小出義雄教練身上所學(xué)\t020
#2　緊急關(guān)頭的壓倒性機(jī)體強(qiáng)化\t140
#3　對(duì)田徑賽和球類比賽的啟發(fā)\t170