精品无码国产一区二区三区51安 ,亚洲中文字幕无码一区日日添

內(nèi)容簡介

　　《三十開跑：重新發(fā)現(xiàn)自己》是一本跑步“技巧+心得”的實(shí)用類圖書，主要面向30～45歲的大眾跑者。一方面指導(dǎo)他們針對年齡特點(diǎn)，采取契合實(shí)際的跑步訓(xùn)練技巧，另一方面通過對資深跑者的采訪問答，為讀者傳授跑步經(jīng)驗(yàn)、解答常見問題。閱讀本書，讀者可以：- 認(rèn)識(shí)到自己的年齡優(yōu)勢- 樹立切實(shí)可行的目標(biāo)- 客觀評估成績的起伏- 正確對待運(yùn)動(dòng)傷痛- 擁有持久的跑步動(dòng)力- 比二十歲時(shí)跑得更快- 了解跑步給我們帶來的影響- 預(yù)見跑步生涯可能碰到的問題

作者簡介

　　凱西？烏茲施奈德是美國田徑協(xié)會(huì)一級教練、波士頓學(xué)院競技表現(xiàn)與目標(biāo)設(shè)定教授。在過去的20年里，她指導(dǎo)了從初學(xué)者到奧運(yùn)會(huì)選手的數(shù)百位跑者，與他們共同創(chuàng)造了3項(xiàng)年齡組世界紀(jì)錄、6項(xiàng)年齡組美國紀(jì)錄。2006年以來，她一直擔(dān)任美國開辦最早、運(yùn)營時(shí)間最長的女子跑步俱樂部——自由田徑俱樂部的首席教練。她個(gè)人的年齡組成績（40~45歲）排名世界第五。

圖書目錄

目錄
第一部分跑者
第 1 章生命不息，追求不止
第 2 章理解跑步與衰老
第 3 章正視年齡的挑戰(zhàn)
第 4 章良好跑姿的生物力學(xué)
第 5 章傷病預(yù)防
第 6 章柔韌性與拉伸
第二部分訓(xùn)練
第 7 章為身體健康與競賽設(shè)定目標(biāo)
第 8 章跑得更快
第 9 章更加強(qiáng)壯
第三部分針對特定項(xiàng)目的訓(xùn)練計(jì)劃
第 10 章回歸基礎(chǔ)
第 11 章 1 英里和5 公里比賽
第 12 章 10 公里與半程馬拉松賽
第 13 章馬拉松比賽
第四部分比賽
第 14 章比賽策略
第 15 章非標(biāo)準(zhǔn)賽事
參考文獻(xiàn)
附錄
關(guān)于作者