△ 這是一本從運動、飲食、恢復和心態(tài)四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從國際dingjian運動員和職場精英人士群體持續(xù)幾十年保持dianfeng狀態(tài)的奧秘出發(fā)，結合自己多年來的健康管理經驗，指出人們總是片面地從胖瘦、結實程度去判斷精力是否旺盛，而事實上除了胖瘦之外，心肺功能、zuida攝氧量、zuida心率、靜態(tài)心率、疲勞程度等參數，共同構成了我們的精力值。要綜合改善這一切，就要對精力進行科學、系統(tǒng)化的管理，確定自己運動的舒適區(qū)、挑選優(yōu)質飲食進行科學搭配、學會休息恢復并找到活在當下的心態(tài)。 精力管理要建立的就是一種日常體系。它看上去簡單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕松勝任工作和生活，有余力享受休閑，從容應對身體突發(fā)狀況，活出自己想要的人生。 △ 這本書將為我們解密N個偽常識： 運動強度越da，減肥效果越好 持續(xù)運動30分鐘以上開始燃燒脂肪 只要少吃多動，就能瘦身，吃什么并不重要 da量食用水果是我們攝取足量維生素的zuijia方式 刷朋友圈、追劇也是不錯的休息方法 改變不良習慣，一定要有堅強的意志力 凡事只要堅持下去，就能做成……
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