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內(nèi)容簡介

　　本書是為女性普拉提初學者入門和進階而編寫的普拉提健身書?！杜云绽幔后w態(tài)改善與形體塑造的動作練習和方案設計》涵蓋普拉提的基礎知識、動作練習和個性化練習方案等內(nèi)容，超細致圖解針對女性身體不同部位的普拉提動作，給想要改善不良體態(tài)、塑造良好形體的女性提供簡單易學的日常練習方案，無論是在家里、辦公室還是路途中，都可以輕松練習，使普拉提成為你的一種健康生活方式。

作者簡介

　　新井亞樹，1995年赴美，進入紐約市立大學舞蹈學部專修舞蹈。由于在課程中膝蓋受傷，在接受康復訓練過程中接觸到普拉提，并在紐約Kane School of Core Integration取得普拉提教練資格。之后在紐約Movements Afoot普拉提工作室任職。2003年回到日本后，曾在普拉提Movement Space任職。2007年11月在東京大塚開設自己的Pilates Balance Works工作室，主編的書有《看CAD輕松學會普拉提》《平衡球普拉提》（均由日本成美堂出版）。

圖書目錄

002　前言
006　內(nèi)容概要和使用說明
008　練習普拉提有這么多益處！
012　在開始練習之前，確認日常體態(tài)
016　定制私人運動方案
018　區(qū)別對待不同煩惱！
020　3步輕松提高普拉提效果！

第 1 部分　普拉提的基礎知識
022　普拉提運動究竟是什么？
024　練習之前先了解！普拉提常見問題
026　預先了解身體結構
030　普拉提練習中的骨盆位置
032　普拉提呼吸法
034　普拉提的7個基本姿勢和動作
042　掌握普拉提的8大要點
第２部分　開始練習普拉提
044　熱身
054　基礎階段的普拉提
064　舒展運動
066　專欄 1　普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？
第３部分　針對不同部位的普拉提
068　腹部
082　腰部·臀部
098　鎖骨·胸部
112　手臂
118　背部
136　大腿·小腿
150　調準平衡
166　專欄 2　去普拉提教室看看吧！
第４部分　挑戰(zhàn)獨家原創(chuàng)方案！
168　形體塑造方案
175　體質改善方案
180　排解煩惱方案
184　讓普拉提進入日常生活