老年人適量運(yùn)動(dòng)促健康

老年人的身體衰老變化
一、老年期的身體狀態(tài)變化
二、老年期的生理功能變化
三、老年人的主要器官功能變化
四、老年人情緒與性格的變化
老年人的生命在于運(yùn)動(dòng)
一、“生命在于運(yùn)動(dòng)”的內(nèi)涵與外延
二、有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
三、老年人缺乏運(yùn)動(dòng)生活質(zhì)量低
四、運(yùn)動(dòng)減緩器官的老化速度
五、運(yùn)動(dòng)改善老年人的體形體態(tài)
六、老年人運(yùn)動(dòng)使新陳代謝加快
七、老年人運(yùn)動(dòng)利于適應(yīng)自然環(huán)境
八、老年人運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康
九、老年人運(yùn)動(dòng)有助于疾病防治
十、老年人體力勞動(dòng)后還應(yīng)從事運(yùn)動(dòng)
老年人適宜的運(yùn)動(dòng)方式
一、適量運(yùn)動(dòng)是《維多利亞宣言》一大基石
二、慎重給老年人制訂運(yùn)動(dòng)處方
三、老年人最重要的四種鍛煉
四、走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”
五、老年人堅(jiān)持健身走強(qiáng)身健體
六、老年人“臂跑”延緩機(jī)體衰老
七、老年人慢跑減緩老化的影響
八、游泳是老年人有效的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)
九、老年人選擇球類運(yùn)動(dòng)健身
十、老年人跳廣場(chǎng)舞愉悅身心
十一、老年人使用健身器材運(yùn)動(dòng)鍛煉
十二、老年人選擇傳統(tǒng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)健身
十三、老年人柳蔭垂釣快樂(lè)健身
十四、老年人游山玩水調(diào)節(jié)身心
十五、老年人足不出戶四套居家操
十六、行動(dòng)不便老年人的運(yùn)動(dòng)健身
老年人疾病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
一、老年人高血壓的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
二、老年人冠心病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
三、肥胖Ⅱ型糖尿病老年人的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
四、老年人高脂血癥的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
五、老年人腦卒中康復(fù)時(shí)的肢體功能鍛煉
六、老年癡呆患者的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
七、運(yùn)動(dòng)鍛煉改善老年人睡眠
八、老年癌癥患者的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
九、老年人骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
十、老年性慢性支管炎的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
十一、老年人膝關(guān)節(jié)疼痛的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
十二、老年人肩周炎的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
十三、老年人負(fù)性情緒的運(yùn)動(dòng)康復(fù)
老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉預(yù)防疾病
一、運(yùn)動(dòng)預(yù)防心腦血管疾病
二、老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉預(yù)防糖尿病
三、老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉預(yù)防癌癥
四、老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉預(yù)防阿爾茨海默病
五、老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉預(yù)防骨質(zhì)疏松
老年人運(yùn)動(dòng)必須注重安全
一、老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉講科學(xué)
二、老年人運(yùn)動(dòng)健身的五大原則
三、老年人運(yùn)動(dòng)量的自我監(jiān)測(cè)
四、老年人鍛煉方法的合理安排
五、老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)該講究平衡
六、老年人要運(yùn)動(dòng)不要“暴動(dòng)”
七、老年人運(yùn)動(dòng)健身有禁忌
八、老年人運(yùn)動(dòng)不要盲目跟風(fēng)
九、老年人鍛煉須加強(qiáng)自我保護(hù)
十、老年人鍛煉保持適宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
十一、老年人運(yùn)動(dòng)突發(fā)病癥的處理