實用自衛(wèi)防身術(shù)

第一章 概述
第一節(jié) 自衛(wèi)防身術(shù)的定義
第二節(jié) 自衛(wèi)防身術(shù)的特點和原則
第三節(jié) 自衛(wèi)防身時的臨戰(zhàn)心理狀態(tài)及基本理念
第四節(jié) 自衛(wèi)防身術(shù)訓(xùn)練原則及安全要素
第二章 人體的要害部位和主要關(guān)節(jié)
第一節(jié) 人體頭部要害
第二節(jié) 人體中部要害
第三節(jié) 人體下部要害
第四節(jié) 人體主要關(guān)節(jié)
第三章 自衛(wèi)防身術(shù)基礎(chǔ)技術(shù)
第一節(jié) 基本姿勢
第二節(jié) 手形
第三節(jié) 步法移動
第四節(jié) 倒地保護(hù)
第四章 徒手攻擊技術(shù)
第一節(jié) 拳的攻擊技術(shù)
第二節(jié) 掌的攻擊技術(shù)
第三節(jié) 指的攻擊技術(shù)
第四節(jié) 肘的攻擊技術(shù)
第五節(jié) 腿的攻擊技術(shù)
第六節(jié) 膝的攻擊技術(shù)
第五章 遇襲防衛(wèi)與反擊技術(shù)
第一節(jié) 遇襲應(yīng)急防衛(wèi)處理技巧
第二節(jié) 先發(fā)制人
第三節(jié) 解脫技術(shù)
第四節(jié) 控制技術(shù)
第五節(jié) 地面纏斗技術(shù)
第六節(jié) 防守技巧
第七節(jié) 自衛(wèi)防身實戰(zhàn)組合技術(shù)運用實例
第六章 徒手對付持械歹徒的自衛(wèi)防身術(shù)
第一節(jié) 徒手對付持械歹徒的原則
第二節(jié) 徒手對付持刀具的歹徒
第三節(jié) 徒手對付持棍棒的歹徒
第四節(jié) 徒手對付持手槍的歹徒
第七章 利用隨手可得之物進(jìn)行防衛(wèi)
第一節(jié) 用鑰匙進(jìn)行防衛(wèi)
第二節(jié) 用傘進(jìn)行防衛(wèi)
第三節(jié) 用棍棒進(jìn)行防衛(wèi)
第四節(jié) 用衣服進(jìn)行防衛(wèi)
第五節(jié) 用皮帶進(jìn)行防衛(wèi)
第六節(jié) 用手提包或挎包進(jìn)行防衛(wèi)
第七節(jié) 用樹枝進(jìn)行防衛(wèi)
第八節(jié) 迷眼防衛(wèi)
第九節(jié) 車內(nèi)防衛(wèi)
第八章 體能與功力練習(xí)
第一節(jié) 體能練習(xí)
第二節(jié) 功力練習(xí)
第三節(jié) 抗擊打練習(xí)
參考文獻(xiàn)