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內(nèi)容簡介

　　“飛魚”菲爾普斯的保健醫(yī)生，美國著名自然醫(yī)學(xué)專家兼臨床營養(yǎng)學(xué)家前沿之作《谷物大腦》作者等眾多醫(yī)學(xué)專業(yè)強(qiáng)力推薦美國購物網(wǎng)站疾病類圖書暢銷榜首譯成英法德日等11國語言顛覆“殺菌有利于健康”的傳統(tǒng)思維，普及“臟一點(diǎn)兒更健康”的全新理念！破解過敏、肥胖、慢性疲勞、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺疾病等眾多問題的根源！腸道不但是消化器官，還是免疫力的首道防線，更是整個(gè)身體的健康中心。我們的腸道與居住在其中的數(shù)萬億微生物和諧共生，讓我們保持良好的健康狀態(tài)。但是過度清潔、充滿毒素、濫用藥物、壓力過載的現(xiàn)代生活方式，讓我們的腸壁產(chǎn)生許多極小的孔洞，讓未消化的食物顆粒、細(xì)菌和毒素滲入到血流當(dāng)中，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失常，進(jìn)而產(chǎn)生各種疾病。這種情況被稱為“腸漏癥”。 80%的人都有腸漏癥，但是大多數(shù)人根本不知道這種病的存在。腸漏癥是眾多疾病的根源，包括慢性炎癥、過敏、肥胖、自身免疫疾病、甲狀腺功能減退、慢性疲勞、糖尿病、關(guān)節(jié)炎，甚至癌癥。在本書中，喬希？阿克斯博士利用真實(shí)患者案例和科學(xué)研究成果，生動詮釋腸漏癥為何發(fā)生、對全身的廣泛影響以及如何治愈它。他提出了一個(gè)全新的健康理念：回歸大地，過上“吃土”生活。阿克斯博士解釋，為了扶助腸道細(xì)菌和防治腸漏癥，在日常生活中有一點(diǎn)兒“臟”是必要的。土壤中那些讓植物和動物茁壯生長的微生物，也是保持我們的腸道健康所需的。阿克斯博士提供了簡單的方法，讓我們可以獲得那些必需的微生物，例如不再使用殺菌洗手液、多吃本地產(chǎn)的食物、使用精油、喝骨頭湯，甚至直接吃一點(diǎn)兒富含益生菌的黏土。阿克斯博士不但提供了簡易測驗(yàn)，讓讀者很快掌握自己是否有腸漏癥、屬于哪種腸漏癥類型，而且提供了步驟簡單、花費(fèi)不高、容易使用的解決方案，包括食譜、營養(yǎng)補(bǔ)劑、作息時(shí)間、自制清潔用品配方等，所有讀者都可以即學(xué)即用，僅用30天就可以顯著改善腸道健康，從源頭防治百病。

作者簡介

　　喬希？阿克斯博士（Dr. Josh Axe）美國著名自然醫(yī)學(xué)專家（擁有自然醫(yī)學(xué)執(zhí)業(yè)認(rèn)證），美國營養(yǎng)學(xué)院注冊營養(yǎng)專家，脊椎按摩療法博士。一直致力于幫助人們用食物替代藥物來獲得健康，運(yùn)營一家世界著名功能醫(yī)學(xué)診所和一個(gè)月訪問者量達(dá)1500萬的自然健康網(wǎng)站（DrAxe.com ）。 2012年倫敦奧運(yùn)美國隊(duì)隨行醫(yī)生。擔(dān)任眾多專業(yè)運(yùn)動員的保健醫(yī)生，合作對象包括世界級游泳名將邁克爾？菲爾普斯、瑞安？羅切特、彼得？范德卡爾伊和蜜茜？富蘭克林等。

圖書目錄

推薦序這個(gè)時(shí)代的我們，為什么要吃土
最好的時(shí)代，最壞的時(shí)代
眾病之源——腸漏癥
消失的微生物
去吃土
前言我的母親如何從癌癥中康復(fù)
腸道是身體健康中心
腸漏癥有什么表現(xiàn)
腸漏癥的解決辦法
是時(shí)候開始變臟了
第一部分百病之源——腸漏癥
第1 章腸漏癥是一種隱性流行病
腸漏癥聽起來有些傻，卻很嚴(yán)重
這么多種病都與腸漏癥有關(guān)
為什么腸漏癥會在現(xiàn)代世界流行
解決方法很簡單：把“老朋友”迎回腸道
測測你有腸漏癥嗎
第2 章你為什么會得腸漏癥
微生物是我們一生的伙伴
細(xì)菌多樣性可以維持人體平衡
24 小時(shí)就可以改變體內(nèi)微生物種群
不良消化習(xí)慣可能危害整個(gè)身體
了解你的消化系統(tǒng)如何運(yùn)作
腸壁損壞，腸漏發(fā)生
連蛋白打開腸道大門
第3 章腸道，免疫力的第一道防線
自身免疫疾病暴發(fā)與腸漏癥有關(guān)
免疫系統(tǒng)是怎么出問題的
自身免疫疾病為何發(fā)生
愈合腸道，治愈自身免疫疾病
自身免疫疾病的常見癥狀
第4 章 “吃土”生活，療愈腸道
細(xì)菌讓人生病，是個(gè)誤解
我們需要更多微生物，而不是消滅它們
吃土有悠久的歷史
現(xiàn)代人失去了接觸土壤的機(jī)會
選擇適合自己的“吃土”方式
與微生物和諧共處
第二部分破壞腸道健康的五大因素
第5 章現(xiàn)代飲食的危害
快餐、包裝食品等正在破壞我們的腸道
我們熟悉的飲食習(xí)慣是“腸道炸彈”
一般的牛奶并非健康食品
小麥制成的面粉危害腸道
常用食用油有害健康
糖是最甜蜜的毒物
無糖甜味劑是人造騙局
愈合腸道的食物
第6 章過度清潔的社會
快速注入益生菌，強(qiáng)化“內(nèi)在土壤”
微量接觸，幫助最大
頻繁淋浴擾亂微生物平衡
有益的食物和增補(bǔ)劑
自己種菜，多去室外
第7 章便利生活的代價(jià)
現(xiàn)代農(nóng)業(yè)讓我們離“土”越來越遠(yuǎn)
冰箱和微波爐留不住營養(yǎng)
浸滿殺蟲劑的貧瘠土壤
對轉(zhuǎn)基因作物說不
選擇有機(jī)食品
發(fā)酵食品益處多
發(fā)芽谷物更容易吸收
家中到處都是毒素
用精油自制家居清潔用品
如何免受環(huán)境毒素侵?jǐn)_
第8 章充滿壓力的生活
我們的身體經(jīng)常處于備戰(zhàn)狀態(tài)
打破壓力- 炎癥- 腸漏癥循環(huán)
釋放壓力，從今天開始
第9 章用藥泛濫的時(shí)代
處方藥正在破壞我們的身體
用益生菌增補(bǔ)劑代替藥物
如何選擇益生菌增補(bǔ)劑
各種精油的療愈力量
回歸自然的療愈方式
第10 章吃土方案
第一步：丟掉有害食物
第二步：重新播種益生菌
第三步：恢復(fù)腸道健康
第四步：快速釋放壓力
第五步：重新封閉腸道
第三部分不同的腸漏癥類型，不同的解決方案
第11 章五種腸漏癥類型
醫(yī)生，先治好自己的病吧
東西合璧，療效更好
五種腸漏癥類型
你屬于哪種腸漏癥類型
第12 章念珠菌型腸漏癥
念珠菌型腸漏癥解決方案
治愈念珠菌型腸漏癥的四步法
念珠菌型腸漏癥患者日常作息時(shí)間
念珠菌型腸漏癥患者適用的滋補(bǔ)食物清單
第13 章壓力型腸漏癥
壓力型腸漏癥解決方案
治愈壓力型腸漏癥的四步法
壓力型腸漏癥患者日常作息時(shí)間
壓力型腸漏癥患者適用的滋補(bǔ)食物清單
第14 章免疫型腸漏癥
免疫型腸漏癥解決方案
治愈免疫型腸漏癥的四步法
免疫型腸漏癥患者日常作息時(shí)間
免疫型腸漏癥患者適用的滋補(bǔ)食物清單
第15 章胃病型腸漏癥
胃病型腸漏癥解決方案
治愈胃病型腸漏癥的四步法
胃病型腸漏癥患者日常作息時(shí)間
胃病型腸漏癥患者適用的滋補(bǔ)食物清單
第16 章毒素型腸漏癥
毒素型腸漏癥解決方案
治愈毒素型腸漏癥的四步法
毒素型腸漏癥患者日常作息時(shí)間
毒素型腸漏癥患者適用的滋補(bǔ)食物清單
第四部分吃土配方：吃的、用的都可以自己做！
第17 章家庭清潔劑與個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品的配方
家庭清潔劑的配方
個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品的配方
第18 章食譜
念珠菌型腸漏癥食譜
壓力型腸漏癥食譜
免疫型腸漏癥食譜
胃病型腸漏癥食譜
毒素型腸漏癥食譜
腸漏癥素食食譜
附錄一腸漏癥類型線上測試文字版
附錄二資源指南
注釋
致謝