健腦防衰神奇手指操

目錄
第一章手部經(jīng)絡(luò)、反射區(qū) 身體自帶的健腦防衰妙藥
練習(xí)手指操助益身心
促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
緩解壓力、減輕抑郁
讓大腦更清醒、思路更清晰
促進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育、激發(fā)靈感
保持好心情
身體預(yù)警，要防患于未然
大腦是身體的“司令部”
主宰身體的大腦四區(qū)域：額葉、頂葉、枕葉、顳葉
大腦衰老會(huì)誘發(fā)阿爾茲海默癥
勤動(dòng)手指，讓大腦活力更持久
手是身體健康的晴雨表
觀察手掌知健康
感受手溫知健康
觀察指甲知健康
觀察五指形態(tài)知健康
手是經(jīng)絡(luò)穴位的聚集區(qū)，溝通
全身腑臟
五指端是重要經(jīng)絡(luò)起止點(diǎn)
手部 個(gè)穴位功效速查
手能真實(shí)反映出身體狀況
手是理想的全息胚器官
手部反射區(qū)和身體各器官相呼應(yīng)
手部特效反射區(qū)，全身健康一目了然
額竇反射區(qū) 輔助治療鼻竇炎
垂體反射區(qū) 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
大腦反射區(qū) 緩解腦疲勞
鼻反射區(qū) 輔助治療鼻部疾病
脾反射區(qū) 改善消化不良
腹腔神經(jīng)叢反射區(qū) 緩解不良情緒
扁桃體反射區(qū) 輔助治療上呼吸道疾病
頸項(xiàng)反射區(qū) 緩解落枕癥狀
頸肩反射區(qū) 緩解頸肩疼痛
肺及支氣管反射區(qū) 輔助治療支氣管炎
食管、氣管反射區(qū) 通暢人體食管
斜方肌反射區(qū) 肩頸痛無(wú)須擔(dān)心
甲狀腺反射區(qū) 除躁安眠
心反射區(qū) 養(yǎng)心安神
膀胱反射區(qū) 輔助治療膀胱炎
輸尿管反射區(qū) 輔助治療泌尿系統(tǒng)疾病
腎上腺反射區(qū) 降血壓治頭暈
腎反射區(qū) 強(qiáng)腰健腎
肝反射區(qū) 疏肝解郁
膽囊反射區(qū) 防治膽囊炎
胃反射區(qū) 防治胃病
胰腺反射區(qū) 調(diào)理糖尿病
胸腔呼吸器官區(qū)反射區(qū) 讓呼吸
更順暢
脾胃大腸反射區(qū) 健脾益胃
十二指腸反射區(qū) 改善消化不良
小腸反射區(qū) 輔助治療急慢性腸炎
眼反射區(qū) 緩解眼部不適
耳反射區(qū) 耳朵保健
三叉神經(jīng)反射區(qū) 保護(hù)三叉神經(jīng)
小腦、腦干反射區(qū) 讓身體運(yùn)動(dòng)更靈活
舌反射區(qū) 防治口腔潰瘍
內(nèi)耳迷路反射區(qū) 緩解頭暈耳鳴
喉、氣管反射區(qū) 緩解咳嗽、氣喘
肩關(guān)節(jié)反射區(qū) 預(yù)防肩周疾病
頭頸淋巴結(jié)反射區(qū) 輔助治療甲狀腺腫大
胸部反射區(qū) 防治各種胸部疾病
胸腺淋巴結(jié)反射區(qū) 增強(qiáng)免疫力
血壓反射區(qū) 調(diào)節(jié)血壓
頸椎反射區(qū) 保護(hù)頸椎
膝關(guān)節(jié)反射區(qū) 防治膝關(guān)節(jié)炎
腰椎反射區(qū) 緩解腰部癥狀
第二章入門(mén)手指操 手法簡(jiǎn)單現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用
掌握手指操宜忌，安全運(yùn)動(dòng)效果佳
宜 手指運(yùn)動(dòng)前先熱身
宜 循序漸進(jìn)、精巧到位
宜 注意力集中在手指上
忌 三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)式的練習(xí)
練習(xí)基本手型，為手指操打基礎(chǔ)
手指柔韌操
打開(kāi)手指，增加大腦供血
平展手指
手指對(duì)對(duì)碰
柔韌手腕
基礎(chǔ)手指操
促進(jìn)末梢血液循環(huán)，活化腦細(xì)胞
彎曲手指操
旋轉(zhuǎn)手指操
伸展手指操
第三章開(kāi)發(fā)左右腦手指操，活化腦細(xì)胞減緩身體衰老
左手交錯(cuò)曲握
鍛煉右腦，讓思維更活躍
左手單指交錯(cuò)曲握
左手雙指交錯(cuò)曲握
右手加減法
鍛煉左腦，提高記憶力
雙手交錯(cuò)曲握
鍛煉兩腦半球，延緩腦細(xì)胞衰老
雙手單指交錯(cuò)曲握
雙手雙指交錯(cuò)曲握
雙手三指交錯(cuò)曲握
雙手四指交錯(cuò)曲握
雙手加減法
鍛煉兩腦半球，預(yù)防腦卒中
第四章 增強(qiáng)腑臟功能手指操，動(dòng)動(dòng)手指提高身體抗衰能力
雙手雙指同步彎曲操
促進(jìn)新陳代謝，幫助五臟排毒
心肺小腸相協(xié)調(diào)
大腸三焦配合好
雙手心包經(jīng)協(xié)力
雙手同指同步彎曲操
疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)五臟功能
增強(qiáng)脾胃功能
增強(qiáng)肝臟功能
增強(qiáng)心肌力量
增大肺活量
增強(qiáng)腎功能
手指節(jié)日操：增強(qiáng)內(nèi)臟器官
血液供給，輸送營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)五臟
三八婦女節(jié)
四月一愚人節(jié)
五一勞動(dòng)節(jié)
五四青年節(jié)
六一兒童節(jié)
七一黨的生日
八一建軍節(jié)
九月十日教師節(jié)
十一國(guó)慶節(jié)
第五章大腦快速充電手指操，預(yù)防阿爾茲海默癥
左右手拿筷子
用不慣用手指按計(jì)算器
用不慣用手指敲鍵盤(pán)打字
逆向?qū)懽?
左手畫(huà)方形右手畫(huà)三角形
拆裝圓珠筆
手串夾子
剪報(bào)紙
移動(dòng)橡皮筋
第六章 趣味手指游戲操，讓身體保持青春活力
好心態(tài)是長(zhǎng)壽的不二法寶
百病生于氣
不以物喜，不以己悲
心靜神安，老而不衰
時(shí)刻警惕“退休綜合征”
手指游戲操更適合現(xiàn)代人清心入靜
剪子包袱錘
雙人猜拳游戲
手編降落傘
歌謠猜拳游戲
顛紙球
折疊書(shū)簽
手指小動(dòng)物
專(zhuān)題 妙趣橫生的手影
第七章 緩解腦疲勞的手指操，釋放大腦壓力給身體充電
韓信點(diǎn)兵
幫助大腦休息，改善失眠、健忘
轉(zhuǎn)圈圈
緩解手指僵硬，給大腦放個(gè)假
燕子飛
加強(qiáng)大腦供血，提神醒腦
學(xué)習(xí)日常手語(yǔ)
數(shù)字手語(yǔ)
問(wèn)候手語(yǔ)
專(zhuān)題 溫水手浴, 神清氣爽緩解疲勞
視覺(jué)疲勞
小指舒展操，緩解視覺(jué)疲勞
溫?zé)崾终品笱?，放松眼部神?jīng)
肩頸酸痛
揉按手指操，緩解頸椎僵硬
摩擦大椎穴，讓頸椎血流通暢
鼠標(biāo)手
懸環(huán)手腕操，增強(qiáng)腕關(guān)節(jié)靈活性
雙手拉鉤操，全面鍛煉手指和手腕
情緒焦慮
手指瑜伽舒緩身心
手指疊加操，驅(qū)除心靈陰霾
注意力不集中
頂指腹，幫助凝聚注意力
數(shù)指節(jié)，讓你全神貫注每一天
記憶力下降
開(kāi)合手掌，活躍大腦細(xì)胞
雙手切磋，健腦益智
神經(jīng)衰弱
捋手指操，舒緩神經(jīng)，鎮(zhèn)靜安神
交叉移動(dòng)手指操，調(diào)節(jié)大腦興奮