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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《零基礎(chǔ)學(xué)陳氏太極拳視頻學(xué)習(xí)版》是為廣大太極拳愛(ài)好者以及想了解陳氏太極拳的人士編寫的太極拳基礎(chǔ)入門教程。全書介紹了陳氏太極拳的基礎(chǔ)知識(shí)、基本要求、步型與步法，以及18式太極拳的完整套路和動(dòng)作要領(lǐng)等內(nèi)容，以500余幅多角度真人實(shí)拍圖，分步驟展示太極拳的連貫動(dòng)作，全書內(nèi)置19個(gè)二維碼，掃掃即看完整的學(xué)習(xí)視頻，方便讀者跟著專業(yè)教練輕松學(xué)練太極拳。

作者簡(jiǎn)介

　　高崇：畢業(yè)于北京體育大學(xué)。屢獲國(guó)際、國(guó)內(nèi)的太極拳、太極劍、太極對(duì)練第1，曾多次受邀電視臺(tái)參與各類演出百余場(chǎng)，長(zhǎng)期擔(dān)任多家機(jī)構(gòu)、企業(yè)的太極教練，擁有豐富的舞臺(tái)表演和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。出于對(duì)太極的熱愛(ài)，無(wú)論專業(yè)比賽、舞臺(tái)表演還是普及教學(xué)，他都有獨(dú)到的認(rèn)識(shí)和見(jiàn)解。

圖書目錄

第一章陳氏太極拳簡(jiǎn)介

①陳氏太極拳的由來(lái)和發(fā)展 8
1．由來(lái) 8
2．發(fā)展 8

②陳氏太極拳的實(shí)用功能 9

③太極拳服裝以及裝備的選擇 9
1．太極服 9
2．太極服的選擇 11
3．太極鞋 12
4．太極鞋的選擇 13

第二章陳氏太極拳的基本要求
①掌形 15
②拳形 15
③鉤手 16
④身形 17

第三章陳氏太極拳的基本步型
1．馬步 19
2．弓步 20
3．虛步 21
4．仆步 21
5．歇步 22
6．四六步 23

第四章陳氏太極拳的基本步法

①進(jìn)步 25
②退步 29
③側(cè)行步 34

第五章熱身動(dòng)作
①頸部運(yùn)動(dòng) 38
②肘部運(yùn)動(dòng) 38
③頭部運(yùn)動(dòng) 39
④上肢運(yùn)動(dòng) 40
⑤肩部運(yùn)動(dòng) 41
⑥伸展運(yùn)動(dòng) 42
⑦提膝運(yùn)動(dòng) 44

第六章陳氏太極拳的基礎(chǔ)動(dòng)作
①野馬分鬢 46
②摟膝拗步 50
③倒卷肱 55
④左右穿梭 59
⑤搬攔捶 64
⑥左右云手 68

第七章陳氏太極拳精要18式
1．起勢(shì) 72
2．金剛搗碓 75
3．懶扎衣 84
4．六封四閉 89
5．單鞭 92
6．白鶴亮翅 96
7．斜行 99
8．摟膝 105
9．拗步 108
10．掩手肱拳 111
11．高探馬 115
12．左蹬一跟 118
13．玉女穿梭 121
14．云手 130
15．轉(zhuǎn)身雙百蓮 135
16．當(dāng)頭炮 141
17．金剛搗碓 144
18．收勢(shì) 151