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內(nèi)容簡介

　　HIIT是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法的簡稱，它可以在短時間內(nèi)幫助人們快速燃燒脂肪，是世界公認(rèn)的健康、高效的減脂方法，目前已風(fēng)靡全世界?！禜IIT燃脂訓(xùn)練手冊》首先介紹了HIIT的減脂原理，并為久不運動的人士提供了喚醒身體、擺脫僵硬身體狀態(tài)的訓(xùn)練方案，幫助他們?yōu)檫M(jìn)行HIIT減脂訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。然后書中用分步驟圖解的方式，詳細(xì)講解了能夠迅速降低體脂的HIIT訓(xùn)練動作，每個動作均有教學(xué)視頻，掃碼即可觀看?！禜IIT燃脂訓(xùn)練手冊》中不僅有正確、錯誤動作對比，還有容易和困難兩個版本的變式動作供讀者選擇。此外，還配有飲食建議和拉伸訓(xùn)練，是一本科學(xué)、全面的減肥指南。

作者簡介

　　岡田　隆1980年生于日本愛知縣，日本體育大學(xué)副教授物理治療師、日本體育協(xié)會公認(rèn)的運動傷害防護(hù)員。持有美國國家體能協(xié)會證書、日本訓(xùn)練指導(dǎo)者協(xié)會資格證書。日本奧林匹克委員會強(qiáng)化訓(xùn)練員（柔道、游泳）、柔道男子國家隊總教練（專門負(fù)責(zé)體能強(qiáng)化）、水球日本國家代表隊強(qiáng)化教練員、日本JBBF聯(lián)盟運動員強(qiáng)化委員。畢業(yè)于日本體育大學(xué)。完成日本體育大學(xué)研究生體育科學(xué)研究科課程。取得東京大學(xué)研究生綜合文化研究科博士后期課程全部學(xué)分后滿期退學(xué)。曾獲2014東京開放健身選手權(quán)大會70公斤以下級champion。

圖書目錄

1 伴隨年齡增長，體能開始不知不覺走下坡路
4 “節(jié)食瘦身”緣何危險？
6 通過HIIT選擇性燃脂，規(guī)劃理想的健身捷徑
8 健身路線！HIIT讓你在不知不覺中收獲理想身體！
10 選擇HIIT的更多理由
15 本書使用方法
16 本書附帶DVD的使用方法
為何HIIT能甩掉脂肪？
18 高效改造身體的訓(xùn)練方式——HIIT
20 選擇HIIT的理由①熱量消耗為跑步及肌肉訓(xùn)練的2倍以上，打開身體“燃脂模式”開關(guān)
24 選擇HIIT的理由②運動結(jié)束后，仍可消耗熱量800 kcal以上！
26 選擇HIIT的理由③每天僅需4分鐘，高效塑造健美體態(tài)
28 選擇HIIT的理由④提高心肺功能，締造不易疲勞的活力體格
30 選擇HIIT的理由⑤延緩臟器及骨骼衰老，為血管老化踩下急剎車
32 幫您實現(xiàn)理想體態(tài)的HIIT訓(xùn)練項目