第一章 祛寒濕時辰表，從內而外美出來
5:00~7:00 卯時 起床
家備生姜，吃出溫暖
按摩腹部，排便順暢
擴胸運動，舒展胸中陽氣
頭發(fā)披肩，保護好三個“風穴”
早上第一杯水喝什么
教你兩招，巧治便秘
7:00~9:00 辰時 吃早餐
祛濕去脂，首選燕麥
山中之藥——山藥
每天都喝豆?jié){，竟然喝錯了
9:00~11:00 巳時 工作黃金時間
喝水！工作再忙，也要喝水
祛斑，喝玫瑰花茶
艾灸神闕穴、氣海穴、脾俞穴
陰面辦公，多拍打脾經
11:00~13:00 午時 吃午飯睡午覺
比肉還好吃的營養(yǎng)餐—— 一品豆腐
地三鮮——上班族的便當擔當
濕氣重，吃扁豆
小憩一會兒，照顧好心經
午睡，你該注意什么
睡不著，聽聽輕音樂
涼拌沙拉，吃多身體寒
清爽不生冷的“偽”涼拌菜
吃辣椒，祛祛濕
13:00~15:00 未時 吃下午茶
15:00~17:00 申時 解放膀胱
17:00~19:00 酉時 下班
19:00~21:00 戌時 調養(yǎng)好時機
21:00~23:00 亥時 睡覺
23:00~ 次日1:00 子時 睡覺
1:00~3:00 丑時 睡覺
3:00~5:00 寅時 睡覺
第二章 寒濕帶來的婦科病，我該拿你怎么辦
月經不調
月經不調有7 種情況
穴位調理月經提前
月經過多食療方
月經推遲，用羊肉湯調理
月經過少，穴位來補
痛經
寒濕凝滯痛經最常見
艾灸治痛經
“吃”掉痛經
乳腺增生
穴位緩解乳腺增生
乳腺增生食療方
瑜伽，舒展乳房
子宮肌瘤
盆腔炎
卵巢囊腫
活血化瘀方
軟堅散結方
第三章 又寒又濕想懷孕，怎么辦
宮寒的女性是否無法懷孕
食療方，讓你好“孕”來
瑜伽改善難受孕
穴位方，提高受孕力
附錄
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