超級(jí)自控力：如何進(jìn)行有效的自我管理

章  破解情緒的密碼，掌控情緒的開關(guān)
 
克制沖動(dòng)，別逞一時(shí)之快 003
警惕“踢貓效應(yīng)”，不要將怒火轉(zhuǎn)嫁他人 005
控制住情緒，就控制了世界 009
氣大傷身，何必為小事生氣 013
克服恐懼情緒，做個(gè)勇敢的人 016
緩解壓力，排除不良情緒的干擾 020
靜下心來，遠(yuǎn)離浮躁的情緒 023
 
 
第二章  駕馭習(xí)慣，將命運(yùn)掌控在自己手中
 
習(xí)慣形成性格，性格決定命運(yùn) 031
擺脫思維定式，別在過去的思維模式中打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn) 035
維持現(xiàn)狀就是掉隊(duì)，養(yǎng)成敢于冒險(xiǎn)的習(xí)慣 038
言出即行，養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣 043
業(yè)精于勤荒于嬉，勤奮是個(gè)好習(xí)慣 046
消除猶豫不決的行動(dòng)障礙，培養(yǎng)堅(jiān)決果斷的習(xí)慣 049
不要輕言放棄，堅(jiān)持到下一分鐘就是成功 053
 
 
第三章  改變心態(tài)，由內(nèi)而外控制自己
 
凡事往好處想，人也會(huì)快樂點(diǎn) 061
不能改變他人，那就改變自己 064
內(nèi)心有陽光，世界才會(huì)透亮  068
充滿熱情，讓生活多一份活力 071
你的工作態(tài)度決定你的人生高度 074
遠(yuǎn)離抱怨，多一些幸福快樂 078
心態(tài)對(duì)了，狀態(tài)就對(duì)了  083
 
 
第四章  守得住欲望，抵得住誘惑
 
名利于我如浮云，不要被名利牽著鼻子走 089
人要經(jīng)得起誘惑，守得住清貧 094
欲望太多，煩惱會(huì)更多 098
失意要坦然，得意要淡然 101
功遂身退，天之道也 104
不能控制自己的欲望，就會(huì)成為欲望的奴隸 107
遠(yuǎn)離虛榮，才能過得踏實(shí) 111
 
 
第五章  用目標(biāo)約束自己，掌控人生的方向
 
人生有方向，才能穩(wěn)定立世 119
有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生 122
不斷修正，及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo) 126
制訂切實(shí)可行的計(jì)劃，達(dá)成目標(biāo) 129
發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，根據(jù)自身特點(diǎn)選擇正確目標(biāo) 132
分解目標(biāo)，成功唾手可得 136
執(zhí)著于目標(biāo)，才會(huì)成功 140
 
 
第六章  控制好自己的言行，突破交往的障礙
 
留口德，切勿在他人面前揭人短處 147
要么不說，要說就說在點(diǎn)子上 151
做一個(gè)好的聽眾，讓對(duì)方暢所欲言 155
保留他人面子，對(duì)方自然感激你 159
一視同仁，平等對(duì)待每一個(gè)人 163
尊重他人，你才會(huì)贏得他人的尊重 167
注重首因效應(yīng)，以良好的印象打動(dòng)人心 170
注意刺猬法則，再好的朋友也要保持距離 174
 
 
第七章  時(shí)間都去哪兒了，實(shí)現(xiàn)對(duì)時(shí)間的管理
 
珍惜生命中的每一分每一秒 179
無論何時(shí)，都要做個(gè)守時(shí)的人 183
要事，先做重要的事情 186
用對(duì)方法，提高做事效率 191
學(xué)會(huì)時(shí)間管理，合理高效地利用時(shí)間 194
時(shí)間是擠出來的，學(xué)會(huì)利用零碎和閑暇的時(shí)間 198
拒絕拖延，今日事今日畢 202
 
 
第八章  意志堅(jiān)定，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己
 
克己自制，有效地約束自己 209
磨礪堅(jiān)強(qiáng)的意志，塑造成功的人生 212
勇于克服困難，才做得了強(qiáng)者 217
不怕失敗，勇于承受失敗的打擊 222
只有經(jīng)歷過地獄般的折磨，才有征服天堂的力量 226
你所經(jīng)歷的苦難，是在為你的成功鋪路 230
承受壓力，將壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力 235
 
 
第九章  掌控自我，做生活中的自控達(dá)人
 
超越自卑，找回自信 241
消除猜疑，學(xué)會(huì)相互信任 244
當(dāng)心嫉妒心理誘你誤入歧途 247
學(xué)會(huì)分享，你的生活才會(huì)更加美好 251
摘下“有色眼鏡”，丟掉你的成見 254
謙虛謹(jǐn)慎才能叩開成功的大門 258
寬以待人，海寬天寬不及我心寬 261
你如何對(duì)待別人，別人也會(huì)如何對(duì)待你 264
沒有規(guī)則意識(shí)，一切行為準(zhǔn)則都是空談 267
 
 
附  錄
 
測(cè)試題：你是一個(gè)有自制力的人嗎？ 273