單核工作法圖解：事多到事少，拖延變高效

果殼中的單核工作法　　1
第1章　削減待辦任務(wù)　　18
一分鐘：如何做到削減待辦任務(wù)？　　18
黃瓜和洋薊在商店門口相遇　　20
忙碌謬論　　21
本周目的　　22
快捷清單　　23
集草器清單　　24
除草　　25
硬時(shí)間和軟時(shí)間　　26
可支配時(shí)間的稀缺　　27
單核工作法的工具　　28
健康的郵件攝入量　　29
收件箱是廚房水槽還是書架　　30
全部清空　　31
選擇性閱讀　　32
限制任務(wù)清單的容量　　33
有效的“不”　　34
選擇退出的條件　　35
優(yōu)雅地選擇退出　　36
日歷與任務(wù)清單　　37
委托　　38
關(guān)鍵的少數(shù)，有用的多數(shù)　　39
精要主義　　40
動(dòng)態(tài)優(yōu)先級(jí)三法則　　41
削減待辦任務(wù)：小結(jié)　　42
第2章　現(xiàn)在專注一件事　　45
一分鐘：如何做到現(xiàn)在專注一件事？　　45
黃瓜和洋薊在馬戲團(tuán)相遇　　47
工作記憶容量　　48
多任務(wù)的誤區(qū)　　49
任務(wù)切換的代價(jià)　　50
注意力類型　　51
惡性反饋循環(huán)　　52
戒絕通知　　53
正確執(zhí)行　　54
前瞻記憶　　55
注意力瞬脫障礙　　56
不速之客　　57
志愿者小時(shí)　　58
有利工作的音樂　　59
過渡時(shí)間　　60
核對(duì)單　　61
康奈爾筆記法　　62
心不在焉　　63
時(shí)間壓力　　64
現(xiàn)在專注一件事：小結(jié)　　65
第3章　永不拖延　　 69
一分鐘：如何做到永不拖延？　　69
黃瓜和洋薊在游艇俱樂部相遇　　71
時(shí)間不一致　　72
心流和拖延　　73
可支配時(shí)間的浪費(fèi)　　74
拖延的征兆　　75
服務(wù)生效應(yīng)　　76
艾維?李方法　　77
自動(dòng)堅(jiān)持任務(wù)　　78
批量處理　　79
晨間流程　　80
手邊管理法　　81
專心模型　　82
專注于單一目標(biāo)　　83
硬時(shí)間拖延　　84
規(guī)劃過度也是拖延　　85
反射思維與反省思維　　86
雜亂無(wú)章　　87
棘手問題　　88
先視覺化再開始　　89
內(nèi)在動(dòng)力　　90
腦力預(yù)算　　91
永不拖延：小結(jié)　　92
第4章　循序漸進(jìn)　　96
一分鐘：如何做到循序漸進(jìn)？　　96
黃瓜和洋薊相約在森林散步　　98
任務(wù)分解　　99
拉金問題　　100
開發(fā)-測(cè)量-認(rèn)知　　101
截止期限、目標(biāo)日期和交付日期　　102
時(shí)間盒子　　103
虛假緊急　　104
危機(jī)式管理　　106
施行力　　107
SMART　　108
幼鳥先飛　　109
不定度錐形　　110
帕金森定律　　111
優(yōu)先級(jí)分配方式　　112
透支未來(lái)　　113
循序漸進(jìn)：小結(jié)　　114
第5章　簡(jiǎn)化協(xié)作　　117
一分鐘：如何做到簡(jiǎn)化協(xié)作？　　117
黃瓜和洋薊在步行街廣場(chǎng)見面　　119
富足心態(tài)　　120
幸運(yùn)的方法　　121
相處的責(zé)任　　122
有效聆聽　　123
議會(huì)場(chǎng)合　　124
本杰明?富蘭克林效應(yīng)　　125
溝通帶寬　　126
雞尾酒會(huì)問題　　127
組織會(huì)議　　128
接受邀請(qǐng)的條件　　129
打電話　　130
如實(shí)預(yù)估　　131
一圖勝千言　　132
問題排隊(duì)時(shí)間　　133
臨場(chǎng)失誤　　134
認(rèn)知失調(diào)　　135
簡(jiǎn)化協(xié)作：小結(jié)　　136
第6章　給創(chuàng)意充電　　139
一分鐘：如何做到給創(chuàng)意充電？　　139
黃瓜和洋薊在素食餐廳相遇　　141
特克斯勒消逝效應(yīng)　　142
基本休息-活動(dòng)周期　　143
坐以待斃怎么行　　144
充氧的大腦　　145
創(chuàng)意散步　　146
不對(duì)路的午餐　　147
八小時(shí)外的壓力　　148
社交激勵(lì)　　149
加班的惡性循環(huán)　　150
停一步海闊天空　　151
快速眼動(dòng)與記憶編碼　　152
瞌睡的危害　　153
自律　　154
習(xí)慣的腦科學(xué)　　155
堅(jiān)持習(xí)慣　　156
思維導(dǎo)圖　　157
給創(chuàng)意充電：小結(jié)　　158
附錄　大腦地圖　　163
大腦地圖是如何繪制的　　163
大腦皮層　　165
前額葉皮層　　166
丘腦和基底核　　167
邊緣系統(tǒng)　　168
后記　　170