目錄
前言 vii
介紹：訓練中技術帶來的好處 ix
第一部分 鐵人三項訓練技術數據 1
第1 章 騎行 3
功率 4
閱讀功率文件 10
總結 19
第2 章 跑步 21
全球定位系統(tǒng)（GPS） 21
速度- 距離設備 22
計步器 22
用于解釋數據的關鍵術語 23
總結 29
第3 章 游泳 31
平均配速（簡稱AP） 32
劃頻 32
總結 36
第二部分 計劃你的訓練 37
第4 章 評估鐵人三項體能 39
第一步：設定目標 40
第二步：確定弱點 41
第三步：檢查弱點的度量值 46
總結 56
第5 章 計劃年度訓練 57
周期 58
計劃一般準備階段 62
計劃特定準備階段 63
總結 66
第三部分 科學訓練周期 67
第6 章 訓練分析軟件 69
使用訓練分析軟件 70
使用PMC 的訓練特殊性 76
其他訓練度量圖 82
總結 91
第7 章 基于壓力的周期 93
將基于壓力的周期應用到訓練 94
總結 100
第8 章 過渡和準備階段 101
過渡階段 101
準備階段 105
總結 111
第9 章 基礎階段 113
基礎階段的訓練 114
基礎階段訓練的通用方法 117
基礎階段訓練更新的方法 119
總結 122
第10 章 構建階段 123
構建階段訓練的通用方法 123
構建階段訓練更新的方法 125
總結 129
第11 章 減量和達到峰值 131
CTL 和TSB 的減量計劃 132
減量的時機和持續(xù)時間 133
總結 136
第四部分 獲勝比賽結果的分析 139
第12 章 賽前準備 141
確定騎行配速 146
確定跑步配速 150
總結 152
第13 章 賽時監(jiān)測 155
長距離比賽的情感組件 157
比賽日執(zhí)行監(jiān)測 157
總結 164
第14 章 賽后分析 165
賽后報告 165
總結 187
第15 章 賽季后分析 189
下一賽季訓練的重要問題 189
分析賽季效能管理圖（PMC） 191
有助于賽季分析的其他圖 197
跑步訓練分析 209
騎行訓練分析 213
總結 222
詞匯表 223
關于作者 226
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