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內(nèi)容簡介

　　曾幾何時，摔跤在中國是一項全民參與的運動，僅北京，跤場就多達數(shù)百個，但隨著時代的變遷和外來文化的沖擊，摔跤逐漸淡出了人們的視野。曾經(jīng)輝煌一時的摔跤運動慢慢變得黯淡無光，北京的跤場已是寥寥無幾。這項從洪荒時代延續(xù)到現(xiàn)在達數(shù)千年的運動正被越來越多的國人所遺忘。然而摔跤作為中國武術(shù)中實戰(zhàn)性強古老的一個分支，每一個中華兒女對于摔跤運動的發(fā)展都有著不可推卸的責任。本書作者姚紅剛，師承摔跤大師李寶如，獲得MMA冠軍的中國跤傳人，外號“鬼跤姚”，他結(jié)合如今風靡一時的VR技術(shù)，以高科技向讀者展示了實用的摔跤技術(shù)。本書適合廣大體育愛好者閱讀、參考

作者簡介

　　2004年，北京天壇，23歲的姚紅剛在一次偶然的機會中接觸到了中國跤，并對這項運動產(chǎn)生了興趣，利用業(yè)余時間開始接受訓練，并在朋友的介紹下拜當時 78歲高齡的“跤王”李寶如為師。李寶如不僅在摔跤上對姚紅剛嚴格要求，更是專門制定了一套和現(xiàn)代綜合格斗相結(jié)合的訓練課程。通過恩師和朋友的介紹，2008年年底姚紅剛加入正規(guī)搏擊俱樂部，從此開始了系統(tǒng)訓練。其后，經(jīng)過各種國內(nèi)賽事的磨煉，姚紅剛獲得了不俗的成績。2011年7月16日，綜合格斗經(jīng)典賽事——武林傳奇 5首次登陸澳門，韓國選手趙南珍對戰(zhàn)中國摔跤選手姚紅剛，爭奪武林傳奇雛量級冠軍。*后，比賽評判一致裁定姚紅剛以 29-27戰(zhàn)勝趙南珍，獲得武林傳奇雛量級冠軍金腰帶。在轉(zhuǎn)戰(zhàn)綜合格斗賽之前，姚紅剛在摔跤比賽中就擁有 47勝 8負的出色紀錄贏取過數(shù)項冠軍頭銜，包括北京市摔跤賽冠軍、河北省摔跤賽冠軍及全國摔跤賽冠軍等。從 2009年開始，姚紅剛正式接受 MMA訓練。他憑借自己頑強的毅力、堅強的斗志、出色的悟性，在名師的指導下進行高強度訓練，加上自己扎實的摔跤底子，已經(jīng)成為中國 MMA界的領(lǐng)軍人物之一。他在職業(yè)戰(zhàn)績上經(jīng)驗豐富，參加過國內(nèi)外各種MMA重大賽事，2012年曾代表中國參加綜合格斗雙料世界冠軍決賽?，F(xiàn)在，姚紅剛在拳館同時教授巴西柔術(shù)及 MMA課程。

圖書目錄

從本書中可以學到什么 1
天生的“斗戰(zhàn)勝佛” 3
先理論再實踐 5
具有全局觀 6
你必須熟悉的法律常識 8
1.避免激進的舉止 10
2.避免惹眼的穿著 10
3.“臨時動作”是一種浪費時間的行為 10
建議 10
自衛(wèi)課——我應該煩惱嗎？ 12
如何控制大腦和保護身體 16
1.呼吸 17
2.集中注意 17
3.神游 18
4.循序漸進 18
從容面對 20
恐懼沒有任何作用，順其自然 22
不要讓自大控制一切 24
1.三思而后行 25
如何在威脅出現(xiàn)前發(fā)現(xiàn)它？ 27
我能做什么？ 30
保持“安全距離” 31
如何將日常用品當做武器？ 38
1.硬幣 39
2.鑰匙 40
3.外套 41
4.手電 42
如何選擇自衛(wèi)“武器”？ 44
1.鑰匙鏈 44
2.酷棍 45
3.辣椒噴霧 46
如何選擇對手身上的攻擊部位？ 48
1.眼鏡 49
壓迫點真的管用嗎？ 55
1.鎖骨/喉嚨 56
2.人中/鼻子 57
選擇合適的攻擊方式 58
明智的選擇 60
胳膊與腿 61
關(guān)于圖片 62
手掌比拳頭更有力 63
1.如何使用掌根 64
2.如何利用胳膊肘 69
3.如何使用錘拳 71
4.如何利用額頭 73
5.如何利用膝蓋 74
6.如何利用拳頭 77
7.如何利用手指 81
8.如何利用腿腳 83
9.特別提示：擊打喉嚨 86
當面對武器時...... 88
1.面對墻紙的反應
2.武器防御中的優(yōu)先原則
2.1.球棒揮擊武器的自衛(wèi)原則 89
3.刀具的防守原則 91
如何鍛煉出天然的身體盔甲 94
1.肌肉是天然的身體盔甲 95
1.1.功能性健身訓練
何時交出錢，何時進行反擊？ 98
我要說什么？ 101
積極關(guān)注的重要性 103
VR防身術(shù)教學圖解 105
1.防掐脖子 105
2.防正面抱摔 108
3.防后面摟抱摔 111
4.防正面抓衣領(lǐng)（動作1） 114
5.防正面抓衣領(lǐng)（動作2） 116
6.防加脖子（動作1） 119
7.防加脖子（動作2） 121
8.倒地起身 124
9.騎乘逃脫（動作1） 129
10.騎乘逃脫（動作2） 133
11.側(cè)壓逃脫 136
12.對多人 140
13.對器械（棍子） 143
情景實際應用示例 147
【酒吧/飯店/KTV等狹小空間的防衛(wèi)方法】 147
1.玻璃酒杯/扎啤杯 147
2.啤酒瓶 148
3.鑰匙鏈 149
4.椅子 149
5.刺激性調(diào)味料 151
【停車場等空曠場景的防衛(wèi)方法】 166
場景一： 166
場景二： 168
場景三： 170
場景四： 172
參考文獻 174