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內(nèi)容簡介

　　本書從科學(xué)鍛煉的角度，指導(dǎo)廣大學(xué)生如何正確參加體育鍛煉。全書共分6章。**章論述了身體鍛煉的必要性；第2章至第4章分別從課余時(shí)間的身體鍛煉方法、大學(xué)生體質(zhì)健康測試項(xiàng)目的鍛煉方法和鍛煉效果的評測三個(gè)方面詳細(xì)講解和示范了各種練習(xí)的方法、練習(xí)手段、練習(xí)的場地和設(shè)備條件等；第5至6章明確大學(xué)生應(yīng)掌握的衛(wèi)生保健知識和自我保健方法。本書各項(xiàng)鍛煉內(nèi)容適合于大學(xué)生們在課余、課間等所有業(yè)余時(shí)間進(jìn)行。同時(shí)還有針對性地對“大學(xué)生體質(zhì)健康測試”項(xiàng)目的鍛煉方法作詳細(xì)的指導(dǎo)，以有效地提高學(xué)生“體質(zhì)測試”成績。本書旨在提示廣大學(xué)生，練出一副好的體質(zhì)不在于高檔的器材、設(shè)備，貴在長期的堅(jiān)持和養(yǎng)成良好的參加體育鍛煉的習(xí)慣。

作者簡介

　　黎茜，女，1985年畢業(yè)于西安體育學(xué)院體育系，獲體育教育專業(yè)學(xué)位。畢業(yè)后在陜西省行政學(xué)院（原陜西省經(jīng)濟(jì)管理干部學(xué)院）體育教研室從事公共體育教學(xué)，至今三十多年。1999年12月晉升副教授，現(xiàn)任體育教研室主任、學(xué)科帶頭人、雙師型教師。2014—2015年帶領(lǐng)教研室完成校級課題《陜西省公務(wù)員體質(zhì)研究》1項(xiàng)，2015年主持陜西省科技廳科普項(xiàng)目1項(xiàng)，先后發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文。

圖書目錄

第一章身體練習(xí)是健康學(xué)習(xí)和生活的需要
1.1 身體練習(xí)是解決體力與健康危機(jī)的重要手段
1.2 身體練習(xí)有助于文化學(xué)習(xí)
1.3 未來向您的身體提出挑戰(zhàn)
第二章課余時(shí)間的身體練習(xí)方法
2.1 身體練習(xí)原則
2.2 宿舍內(nèi)的身體練習(xí)方法
2.3 學(xué)習(xí)場所的身體練習(xí)方法
2.4 室外身體練習(xí)方法
2.5 向身體提出挑戰(zhàn)
第三章《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》體力測試項(xiàng)目的鍛煉方法
3.150米跑的鍛煉方法
3.2 立定跳遠(yuǎn)的鍛煉方法
3.3 引體向上的技術(shù)與練習(xí)（男生測試項(xiàng)目）
3.4 仰臥起坐的技術(shù)與練習(xí)（女生測試項(xiàng)目）
3.5800米和1000米跑的技術(shù)與練習(xí)
第四章身體練習(xí)效果檢測與評價(jià)
4.1 評定身體身形、機(jī)能的一些常用指數(shù)
4.2 身體機(jī)能的自我測驗(yàn)
第五章大學(xué)生應(yīng)掌握的衛(wèi)生保健知識
5.1 運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生知識
5.2 體育運(yùn)動(dòng)的一般衛(wèi)生知識
5.3 女生體育衛(wèi)生
5.4 游泳衛(wèi)生
5.5 防治運(yùn)動(dòng)性外傷
5.6 “學(xué)習(xí)衛(wèi)生”知識
5.7 校園文化生活與健康
5.8 校園環(huán)境與健康
5.9 生活方式與健康
第六章大學(xué)生自我保健方法
6.1 自我保健的意義
6.2 集體自我保健
6.3 個(gè)體自我保健
6.4 自我保健小百科
6.5 笑——精神的陽光
參考文獻(xiàn)
附錄一《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》
附錄二樣表
附錄三一些檢查項(xiàng)目的正常參考值