拯救自己的生命：健康秘密與素食革命

第一章 健康秘密與素食革命
第一節(jié) 生命和健康的威脅來(lái)自貪婪
第二節(jié) 生命和健康模式之謎
第三節(jié) 貪吃動(dòng)物性食物的悲慘后果
第四節(jié) 素食革命——低動(dòng)物性膳食的巨大益處
第五節(jié) 命福與口福
第六節(jié) 健康價(jià)值觀
第二章 現(xiàn)代化運(yùn)動(dòng)與科學(xué)健康觀
第一節(jié) 在現(xiàn)代化運(yùn)動(dòng)興起的過(guò)程中建立了細(xì)胞學(xué)說(shuō)
第二節(jié) 生物化學(xué)是現(xiàn)代化運(yùn)動(dòng)送給人類(lèi)健康的神奇禮物
第三節(jié) 現(xiàn)代化推動(dòng)了生命科學(xué)的巨大發(fā)展
第四節(jié) 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)對(duì)人類(lèi)健康事業(yè)的負(fù)面影響
第五節(jié) 在現(xiàn)代化發(fā)展過(guò)程中人類(lèi)健康面臨的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)
第六節(jié) 樹(shù)立科學(xué)健康觀是現(xiàn)代化發(fā)展的迫切要求
第七節(jié) 樹(shù)立科學(xué)健康觀
第八節(jié) 貫徹科學(xué)健康觀的重點(diǎn)任務(wù)
第三章 自愈能力與人類(lèi)健康
第一節(jié) 建設(shè)健康中國(guó)迫切需要不斷提高人體自愈能力
第二節(jié) 對(duì)人類(lèi)自愈能力的理解
第三節(jié) 喚醒自愈能力的方法
第四章 維護(hù)與增強(qiáng)自愈能力的方法
第一節(jié) 中國(guó)傳統(tǒng)健康飲食路線奠定了維護(hù)與增強(qiáng)自愈能力的物質(zhì)和能量基礎(chǔ)
第二節(jié) 體育活動(dòng)能夠增強(qiáng)人體自愈能力
第三節(jié) 氣功與武術(shù)活動(dòng)能夠增強(qiáng)人體自愈能力
第四節(jié) 維護(hù)與增強(qiáng)自愈能力的常用方法
第五節(jié) 規(guī)劃和管理好自己的生命時(shí)間
第五章 從營(yíng)養(yǎng)科學(xué)中尋找拯救自己的方式
第一節(jié) 食物鏈對(duì)人類(lèi)的啟示
第二節(jié) 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)中尋找拯救自己的答案
第三節(jié) 人類(lèi)對(duì)素食的理解
第四節(jié) 以營(yíng)養(yǎng)平衡構(gòu)建人類(lèi)健康之路
第五節(jié) 食物禁忌對(duì)我們的啟示
第六章 水為生命之源
第一節(jié) 水的文化意義
第二節(jié) 人類(lèi)對(duì)水的本質(zhì)的認(rèn)識(shí)
第三節(jié) 對(duì)水的形式、種類(lèi)和分布的認(rèn)識(shí)
第四節(jié) 水對(duì)生命的功能和意義
第五節(jié) 人類(lèi)活動(dòng)對(duì)水的污染
第六節(jié) 水的污染對(duì)生命的嚴(yán)重危害
第七節(jié) 日常生活中的飲水誤區(qū)
第七章 蛋白質(zhì)為生命之基
第一節(jié) 人類(lèi)發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)
第二節(jié) 人類(lèi)對(duì)蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)性認(rèn)識(shí)
第三節(jié) 全面認(rèn)識(shí)蛋白質(zhì)對(duì)人類(lèi)健康的作用
第四節(jié) 蛋白質(zhì)代謝過(guò)程
第五節(jié) 選用既經(jīng)濟(jì)又能保證營(yíng)養(yǎng)的蛋白
第八章 核酸為生命之核
第一節(jié) 20世紀(jì)人類(lèi)發(fā)現(xiàn)核酸的秘密
第二節(jié) 人類(lèi)對(duì)核酸的基礎(chǔ)性認(rèn)識(shí)
第三節(jié) 核酸與蛋白質(zhì)的主輔關(guān)系
第四節(jié) 核酸在維護(hù)生命健康中的重要作用
第五節(jié) 天然核酸食物的選擇
第九章 生命之能
第一節(jié) 人體的能量代謝
第二節(jié) 人體能源物質(zhì)之一——碳水化合物
第三節(jié) 人體能源物質(zhì)之二——脂肪
第十章 人體中的微量元素
第一節(jié) 人類(lèi)對(duì)微量元素的基本認(rèn)識(shí)
第二節(jié) 生物體中的微量元素
第三節(jié) 微量元素的生理功能
第四節(jié) 幾種重要的微量元素
第五節(jié) 微量元素的營(yíng)養(yǎng)和毒害作用
第六節(jié) 人體微量元素的來(lái)源
第十一章 生命之氣
第一節(jié) 地球大氣的演變
第二節(jié) 大氣圈的結(jié)構(gòu)與大氣壓
第三節(jié) 大氣化學(xué)成分與大氣污染治理
第四節(jié) 氧氣是生命之火
第十二章 長(zhǎng)壽密碼
第一節(jié) 中國(guó)古人和現(xiàn)代科學(xué)對(duì)長(zhǎng)壽時(shí)限的理解
第二節(jié) 長(zhǎng)壽因素與長(zhǎng)壽傳奇
第三節(jié) 人類(lèi)長(zhǎng)壽的可能性及長(zhǎng)壽者的生理、心理特點(diǎn)
第四節(jié) 世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)
第五節(jié) 中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)案例分析
第六節(jié) 百歲老人、腦科專家的長(zhǎng)壽秘訣
第七節(jié) 中國(guó)人的長(zhǎng)壽食物
第八節(jié) 長(zhǎng)壽藥
第九節(jié) 延年益壽的方法
第十三章 茶為天然飲品之王
第一節(jié) 茶的起源及文化含義
第二節(jié) 茶的起源
第三節(jié) 茶的成分
第四節(jié) 茶的生物功效
第五節(jié) 飲茶習(xí)慣與習(xí)俗
第六節(jié) 天然富硒茶
附錄
附錄一 全球公認(rèn)的最健康作息時(shí)間表
附錄二 飲食禁忌表
附錄三 全國(guó)家庭數(shù)據(jù)
參考文獻(xiàn)