減肥不是鬧著玩兒

第一部分　肥胖與健康
1、什么是體重過重和肥胖
2、肥胖對(duì)健康的影響
3、肥胖的原因
4、肥胖是一種代謝病
第二部分　科學(xué)減肥
1、健康減肥的原則
2、如何計(jì)算熱量
3、飲食中三大營養(yǎng)要素的均衡搭配
4、有關(guān)健康飲食的常見問題
5、代餐計(jì)劃
6、鍛煉
7、減肥藥物
8、減肥手術(shù)
9、如何防止體重反彈
10、2016中國居民膳食指南
第三部分　與肥胖相關(guān)的其他醫(yī)學(xué)問題
1、使體重增加的常用藥物
2、人工甜味劑
3、生酮飲食和減肥
4、維生素Ｄ 缺乏與肥胖
5、腸道微生物與肥胖
6、睡眠與肥胖
7、兒童和青少年肥胖
8、肥胖與懷孕
9、肥胖的基因研究與精準(zhǔn)治療
10、減肥過程中如何防止便秘
第四部分　減肥的誤區(qū)
1、排毒瘦身靠譜嗎?
2、榨果汁可以減肥嗎?
3、黑巧克力能減肥嗎?
4、雞蛋黃，每天只能吃一個(gè)?
5、非處方類減肥產(chǎn)品
6、最“成功” 的減肥者都“失敗”了，我還有希望嗎?
第五部分　不同總熱量食譜樣單
1、1000kcal (中式)
2、1000kcal (西式)
3、1200kcal (中式)
4、1200kcal (西式)
5、1500kcal (中式)
6、1500kcal (西式)
7、1800kcal (中式)
8、1800kcal (西式)
9、1200kcal部分代餐
10、1400kcal部分代餐
后記
參考文獻(xiàn)