養(yǎng)好卵巢，不病不老

Part1 卵巢保養(yǎng)好，女人會(huì)變瘦、變美、變年輕
為啥有人25歲像阿姨，有人60歲還不顯老003
卵巢，女人健康、美麗的“總管家”005
女人大多數(shù)健康問(wèn)題，都因卵巢衰退所致008
卵巢有規(guī)律地工作，才有規(guī)律的月經(jīng)011
女人30+，定期檢測(cè)自己的雌激素水平013
當(dāng)心！卵巢疾病最青睞這七類人群016
卵巢狀況測(cè)試：你的“秘密花園”還好嗎019
Part2 讀懂卵巢的求救信號(hào)，防止健康大滑坡
色斑賴著不走，卵巢向你亮出黃牌025
痤瘡、多毛不是皮膚病，可能是婦科病031
莫名潮熱、多汗，警惕卵巢提前“罷工”033
反復(fù)痛經(jīng)為哪般？卵巢囊腫才是“幕后黑手”035
月經(jīng)紊亂是卵巢的求救信號(hào)，再忍下去很嚴(yán)重038
身體急速發(fā)胖，也許是多囊卵巢闖禍了040
婚后久久懷不上，你的排卵正常嗎042
性生活不和諧，卵巢保養(yǎng)勢(shì)在必行044
夜夜輾轉(zhuǎn)難眠，補(bǔ)足雌激素要趁早046
Part3 也許你不經(jīng)意的一種行為，就會(huì)為卵巢帶來(lái)危機(jī)
你鬧情緒，卵巢也跟著鬧情緒051
算一算，你每天有多少時(shí)間坐著053
女人吸煙，是一種自毀卵巢的行為055
干擾雌激素，打亂鈣平衡，喝咖啡別貪杯057
塑身內(nèi)衣不離身，禍害卵巢沒(méi)商量059
運(yùn)動(dòng)不是多多益善，小心招來(lái)卵巢病061
一邊吹空調(diào)一邊熬夜，這種習(xí)慣也該改改了063
卵巢保養(yǎng)是噱頭，別被美容院忽悠了065
節(jié)食易致閉經(jīng)，愛美女性不要自毀身體068
性生活過(guò)了頭，當(dāng)心殃及卵巢健康070
想要不中招，避孕藥不是最好的選擇071
Part4 守住不老的秘密，把握5個(gè)“養(yǎng)巢”黃金期
分階段保養(yǎng)卵巢，女人可以美一輩子077
從兒童期開始就要對(duì)卵巢加倍呵護(hù)078
青春期養(yǎng)好卵巢，自然變身美人胚080
跨入婚育期，健康的卵巢為你的風(fēng)韻保鮮082
延遲更年期，讓卵巢晚點(diǎn)“退休”084
60歲老來(lái)俏，補(bǔ)充雌激素為自己減齡086
Part5 肝、脾、腎一旦受傷，女人的卵巢就沒(méi)有活力了
女人的肝、脾、腎三臟，關(guān)乎卵巢的情況091
肝藏血，主疏泄，養(yǎng)護(hù)卵巢莫忘養(yǎng)肝093
卵巢生病“罪”在肝郁，女人越優(yōu)秀越易得095
脾為氣血生化之源，主宰卵巢的盛衰098
女人脾虛先變丑，養(yǎng)脾護(hù)胃是養(yǎng)顏的關(guān)鍵100
護(hù)好生命之根——腎若安好，便是晴天102
及時(shí)診治腎虛，減緩卵巢衰退速度105
呵護(hù)卵巢，不能忘記呵護(hù)子宮108
不貪涼，防止子宮變成“電冰箱”112
Part6 養(yǎng)卵巢不忘補(bǔ)氣血，雙管齊下讓美麗翻倍
氣不足，血不暢，卵巢也是受害者119
當(dāng)心！這些現(xiàn)象表明你氣血虧虛121
主食補(bǔ)氣血，讓五谷雜糧成為餐桌?？?22
女人氣血不足，多吃水里生的、地下長(zhǎng)的125
穴位按摩，開啟人體補(bǔ)氣養(yǎng)血“小藥箱”127
把特別的愛，給你特別的“大姨媽”131
將氣血補(bǔ)足，輕松擊潰更年期綜合征135
Part7 呵護(hù)卵巢吃什么，80%的女人不知道的私房秘密
抹在臉上的可以簡(jiǎn)單，吃進(jìn)肚里的必須復(fù)雜141
多吃完整的食物，你的卵巢就不會(huì)生病143
維生素C、維生素E，營(yíng)養(yǎng)卵巢必不可少145
增加葉酸的攝入量，降低卵巢癌的發(fā)生率149
晚婚晚育的女人，每天多喝一杯豆?jié){151
善補(bǔ)的女人最有魅力，湯湯水水喝出美麗容顏156
常吃10種黃金食物，營(yíng)養(yǎng)你的“秘密花園”159
補(bǔ)充天然雌激素，光彩由內(nèi)而外綻放172
Part8 別讓花園變“毒巢”，定期為你的卵巢排毒
體內(nèi)毒素排泄不暢，會(huì)讓卵巢“很受傷”179
小測(cè)試：你的體內(nèi)究竟有多少毒素182
歲歲年年人不同，哪些毒素令你加速衰老184
生活中簡(jiǎn)易、輕松的“酵素排毒法”187
利用自然療法清除垃圾，全面激活你的臟腑191
20種排毒100分的食物，幫你“吃走”毒素195
花養(yǎng)女人幸福一生，鮮花也是排毒“明星”202
瑜伽排出身體廢氣，幫助卵巢提升元?dú)?07
為你的心靈排排毒，做個(gè)無(wú)壓的優(yōu)雅女人210
改變酸性體質(zhì)，把健康“堿”回來(lái)213
打響呼吸保衛(wèi)戰(zhàn)，別讓空氣“毒害”你217
Part9給卵巢把把脈，讓健康和美麗伴隨女人一生
卵巢早衰來(lái)者不善，你低估它了嗎225
幸福生活，就是要躲開各種卵巢炎癥229
別讓“多囊”成為你多出來(lái)的包袱232
當(dāng)心不正常血腫，關(guān)愛卵巢要及時(shí)236
慢性輸卵管卵巢炎，為何會(huì)如此瘋狂239
預(yù)防卵巢病變，打破“不孕”的魔咒243
難以啟齒的痛：先天性卵巢發(fā)育不全247
巧克力囊腫，女人需警惕的陷阱253
都市女人，別讓卵巢下垂?fàn)拷O你256
卵巢癌是“隱形殺手”，離我們很近很近259
附錄1女人保健的特效穴位265
附錄2女性四季調(diào)經(jīng)保健攻略273
附錄3科學(xué)計(jì)算排卵期的方法276