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內(nèi)容簡介

　　《產(chǎn)后瑜伽形體訓(xùn)練》全面詳細(xì)地講解了月子瑜伽、適用于順產(chǎn)／剖腹產(chǎn)者的產(chǎn)后修復(fù)瑜伽、雙人輔助瑜伽、產(chǎn)后康復(fù)理療、親子瑜伽等產(chǎn)后針對性的瑜伽課題，由國內(nèi)名的孕產(chǎn)瑜伽導(dǎo)師親自示范，并配合呼吸法的步驟解說，圖文并茂，內(nèi)容嚴(yán)謹(jǐn)，是產(chǎn)后瑜伽練習(xí)者不可多得的瑜伽全書?！懂a(chǎn)后瑜伽形體訓(xùn)練》涵蓋了針對產(chǎn)后產(chǎn)婦身體肌群激活的瑜伽體式；針對產(chǎn)后身體不同癥狀編排的理療瑜伽體式；針對子宮修復(fù)、盆底肌修復(fù)、瘦大象腿、瘦腰腹、提臀、淡化妊娠紋、肌肉虛弱現(xiàn)象等，簡單易學(xué)，修復(fù)效果明顯，不僅適合個人修習(xí)；還是瑜伽老師們的產(chǎn)后必備書籍。個人修習(xí)時應(yīng)在指導(dǎo)老師指導(dǎo)下進(jìn)行，以降低因修習(xí)不慎而發(fā)生意外的可能。

作者簡介

　　中文名：李紹英常用名：VivilyVivily老師是彌塔國際瑜伽學(xué)院產(chǎn)后康復(fù)理療瑜伽創(chuàng)始人，醫(yī)學(xué)心理咨詢師，中國瑜伽聯(lián)盟副理事長，國內(nèi)孕婦笑瑜伽第一人，在全國開展產(chǎn)后康復(fù)理療瑜伽工作坊，于大學(xué)時期結(jié)緣瑜伽，先后跟隨國內(nèi)外瑜伽大師進(jìn)修艾揚格瑜伽、空中理療瑜伽、孕產(chǎn)瑜伽、大笑瑜伽、奉愛瑜伽、身體解剖學(xué)等課程，獲得美籍瑜伽大師Jennifer、印度瑜伽名師Yogi Gahy Kumar、Marlin Moha、澳大利亞籍Chandra奉愛瑜伽上師，獲得大笑瑜伽創(chuàng)始人Dr.Madan Kataria的真?zhèn)?，熟悉身體解剖等課程。她教授的孕產(chǎn)瑜伽課堂，結(jié)合十多年教學(xué)經(jīng)驗和培訓(xùn)經(jīng)驗，用最好的教學(xué)方式，讓許多孕產(chǎn)婦受益?！∷米约邯毜降姆椒ń虒W(xué)瑜伽，虔誠分享自己練習(xí)瑜伽的親身實踐感悟。她編寫的《產(chǎn)后瑜伽形體訓(xùn)練》一書，是國內(nèi)比較全面、專業(yè)的產(chǎn)后瑜伽實用書籍。其原創(chuàng)課程《一分鐘修復(fù)法》《一分鐘理療法》已獲得知識產(chǎn)權(quán)保護(hù)。

圖書目錄

第一章產(chǎn)后修復(fù)概述
第一節(jié) 什么是產(chǎn)后修復(fù)
第二節(jié) 產(chǎn)后修復(fù)的幾個誤區(qū)
第三節(jié) 產(chǎn)后修復(fù)注意事項
第四節(jié) 產(chǎn)后修復(fù)的禁忌
第五節(jié) 產(chǎn)后修復(fù)的飲食觀
第六節(jié) 產(chǎn)后女性身體變化
第七節(jié) 產(chǎn)后修復(fù)身體哪些方面
第二章月子瑜伽
第一節(jié) 月子概述
第二節(jié) 月子瑜伽呼吸法
第三節(jié) 月子瑜伽訓(xùn)練原則
第四節(jié) 月子瑜伽體位法
第三章產(chǎn)后瑜伽概述
第一節(jié) 產(chǎn)后瑜伽定義
第二節(jié) 影響產(chǎn)后恢復(fù)的幾個要素
第三節(jié) 為什么要選擇產(chǎn)后瑜伽
第四節(jié) 產(chǎn)后瑜伽注意事項
第五節(jié) 產(chǎn)后瑜伽訓(xùn)練原則
第四章產(chǎn)后瑜伽呼吸法、收束法
第一節(jié) 產(chǎn)后瑜伽呼吸法
第二節(jié) 練習(xí)呼吸法的注意事項
第三節(jié) 呼吸與解剖
第四節(jié) 呼吸法的練習(xí)步驟
第五節(jié) 產(chǎn)后瑜伽收束法練習(xí)步驟
第五章產(chǎn)后身體評估
第一節(jié) 產(chǎn)后身體評估的目的
第二節(jié) 評估的基本方法
……
第六章基礎(chǔ)功能解剖常識
第七章產(chǎn)后瑜伽體式詳解
第八章產(chǎn)后雙人理療瑜伽
第九章產(chǎn)后大小球瑜伽
第十章產(chǎn)后彈力帶訓(xùn)練
第十一章產(chǎn)后瑜伽康復(fù)理療系列
第十二章產(chǎn)后瑜伽的冥想法
第十三章產(chǎn)后營養(yǎng)與飲食
第十四章產(chǎn)后瑜伽課程編排
第十五章產(chǎn)后訓(xùn)練計劃制定
第十六章親子瑜伽