這些年，我們犯的都是情緒失控的錯(cuò)

上篇 正視負(fù)面情緒，保持冷靜
第1章 負(fù)面情緒是幸福生活的蛀蟲(chóng)：正確認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒 002
負(fù)面情緒，讓簡(jiǎn)單事情變復(fù)雜 002
負(fù)面情緒是各種壓力交織的后果 006
空虛的人，容易被“壞情緒”鉆了空子 008
別讓他人“帶”壞自己的情緒 011
測(cè)測(cè)你的生氣指數(shù) 014

第2章 小心警惕你的煩躁情緒：別讓情緒失控毀了你 020
避免被負(fù)面情緒綁架 020
經(jīng)常生氣就好像感冒一樣 022
負(fù)面情緒，往往會(huì)催生一個(gè)失敗者 025
壞脾氣的人，情緒常常失控 027
內(nèi)心脆弱的人容易被激怒 030

第3章 小心由情緒引發(fā)的生理疾?。盒∏榫w積郁大問(wèn)題 034
壓抑的情緒，會(huì)損害自己的健康 034
呵護(hù)心理，避免心理疾病的侵?jǐn)_ 037
負(fù)面情緒將危害人的身體健康 039
憂(yōu)慮是健康的大敵 041
喜歡生氣的人更容易患病 044

第4章 將愛(ài)搗蛋的負(fù)面能量釋放出去：忍得住的人生不后悔 048
情商高的人不生氣只求心靜 048
斬草要除根，找出壞情緒的根源 051
心如止水，經(jīng)得起壞情緒的挑逗 053
心向陽(yáng)光，戰(zhàn)勝負(fù)能量 056
敢于舍棄，方能收獲輕盈的心 059

第5章 學(xué)會(huì)勇敢表達(dá)你的情緒：沒(méi)有情緒的人生是種缺憾 063
敢于表現(xiàn)自己的負(fù)面情緒 063
克服緊張情緒，保持一份優(yōu)雅 066
向朋友合理“發(fā)泄”負(fù)面情緒 069
尋找發(fā)泄壞情緒的合適途徑 071
壞情緒要及時(shí)且委婉地表達(dá)出來(lái) 074

第6章 及時(shí)清除掉負(fù)面情緒的幼苗：學(xué)會(huì)控制自我情緒 078
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化情緒，贏得好心情 078
做一個(gè)智者，生氣是愚者的本性 081
生活中需要阿Q精神 083
理性看待事情，不被壞情緒左右 085
我的心情我做主 088
積極暗示，擺脫壞情緒 090

中篇 排出負(fù)面情緒，讓身心盡情放松
第7章 別讓?xiě)嵟哪Ч砜刂颇悖涸賾嵟膊荒苁Э?096
困難面前不要憤怒，冷靜才能反敗為勝 096
“隔岸”觀怒火 099
發(fā)怒，是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己 101
百氣自生，找到怒火的導(dǎo)火索 104
以德報(bào)怨，化解內(nèi)心怒氣 107

第8章 要做一個(gè)內(nèi)心柔和的人：遠(yuǎn)離嫉妒情緒 110
因?yàn)椴蛔孕?，所以嫉?110
失敗之后，請(qǐng)正視自己的嫉妒 113
與其嫉妒，不如拼搏 115
越比較，越嫉妒 118
自己有的，他未必有 121
做一個(gè)令人嫉妒的人 124

第9章 排出焦慮這種精神毒素：不要太過(guò)苛求自己 128
人為什么遭受焦慮的折磨 128
自生自氣，源于內(nèi)心的自卑 130
不服氣，所以自怨自艾 133
悲觀的心境，只會(huì)令自己更加焦慮 136
遠(yuǎn)離比較，你就是獨(dú)一無(wú)二的 138
自己喜歡就行，不用討好任何人 141

第10章 尋找解開(kāi)你心鎖的鑰匙：別陷入抱怨的泥沼里 145
抱怨是口臭，人人避之不及 145
停止抱怨，學(xué)會(huì)感恩 148
與其抱怨，不如馬上行動(dòng)起來(lái)改變生活 151
珍惜眼前幸福，化解內(nèi)心怨氣 154
要想成為一個(gè)強(qiáng)者，必先無(wú)怨 157

第11章 要做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人：用好情緒戰(zhàn)勝失敗感 160
挫折中重新塑造自己 160
欲成大事，必須經(jīng)得起挫折的歷練 163
失意時(shí)，蓄足力量準(zhǔn)備往前沖 165
調(diào)整情緒，找準(zhǔn)前進(jìn)的方向 168
孩子，你開(kāi)錯(cuò)了窗戶(hù) 170

下篇 擁抱好情緒，贏得別樣人生
第12章 好的情緒是身心健康的靈藥：學(xué)會(huì)善待自己 174
追逐完美是一種人生負(fù)擔(dān) 174
所有的煩惱不過(guò)都是放不下的執(zhí)著 177
活在當(dāng)下，不要沒(méi)完沒(méi)了地考慮明天 180
背后有陰影，是因?yàn)榍懊嬗嘘?yáng)光 183
有效釋放自己壓力，輕松度過(guò)每一天 185

第13章 設(shè)身處地地感知他人的情緒：包容和接納別人的脾氣 189
理解對(duì)方的心情，才能掌控自己的情緒 189
寬容，解脫了自己又放過(guò)了對(duì)方 191
對(duì)方的好與壞，照單全收 194
對(duì)方需要指教，而非指責(zé) 197
容己之量，才能自我完善 200

第14章 讓人生輕松單純且充滿(mǎn)快樂(lè)：丟掉你的疲憊感 204
工作的意義在于享受生活 204
換個(gè)角度，將壓力變?yōu)閯?dòng)力 207
放寬心，很多事情無(wú)須親力親為 209
聽(tīng)音樂(lè)看電影，舒緩神經(jīng) 211
幽默打趣，生活一路笑聲不斷 214
請(qǐng)微笑，生活其實(shí)很美好 217

第15章 享受輕松愜意生活：告別壞情緒 220
越簡(jiǎn)單越快樂(lè) 220
以淡定微笑回應(yīng)一切是非 222
開(kāi)懷大笑是一劑良藥 224
盡情運(yùn)動(dòng)，在酣暢淋漓中忘卻煩惱 227
拿自己開(kāi)涮，沒(méi)什么大不了 229
沒(méi)有糟糕的環(huán)境，只有糟糕的心境 232

第16章 好心態(tài)鑄就美好一生：駕馭完美人生 235
平和愜意，不生氣的人才更有福氣 235
擁抱大自然，讓壞心情隨風(fēng)而去 238
聞花草聽(tīng)鳥(niǎo)鳴，生活簡(jiǎn)單更快樂(lè) 240
變換色彩，心情也五彩繽紛 242
沁人心脾的香味，帶走心底的哀愁 245
穿得漂亮，心情才會(huì)更漂亮 247
充實(shí)自己，生活豐富的人沒(méi)空生氣 250
參考文獻(xiàn)252