給老爸老媽的健康枕邊書

第一章 后半生，該頤養(yǎng)天年了
身體衰老，看這標志
容貌
感覺器官
內(nèi)臟器官
生殖系統(tǒng)
內(nèi)分泌系統(tǒng)
免疫系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)
運動系統(tǒng)
延緩衰老，健康到天年
長壽秘密，活到天年不是夢
不怕生病，重審健康
第二章 科學飲食，助您延年益壽
飲食習慣
七大營養(yǎng)素的攝入比例
三餐中的飲食秘密
細嚼慢咽抗衰老
七八分飽才是長壽之道
食物冷熱影響健康
飲食細節(jié)
粗細搭配，平衡主副食
五谷雜糧的健康吃法
重口味飲食害處多
飲水的注意事項
喝奶的注意事項
豆?jié){雖好，飲用有講究
蔬菜和水果保平安的秘密
粥怎樣做才養(yǎng)生
飲茶中的學問
咖啡的功與過
酒的壞處大于好處
戒煙越早越好
營養(yǎng)進補
吃太好=疾病+減壽
長壽食物助力壽命延長
保健品不能亂吃
一種有益老年健康的糖
藻類食品有益健康
堅果食品宜常吃
堿性食物有助延年益壽
帶餡面食宜常吃
第三章 生活細節(jié)，一點一滴保健康
服飾
穿著要適體
帽子選擇以及佩戴技巧
眼鏡佩戴宜忌
襪子要保暖
鞋子的選擇宜忌
拐杖的選擇技巧
居室
居室環(huán)境影響健康
家具選擇要注意
椅子的選擇
枕頭如何選擇
被褥如何選擇
雜器如何選擇
適宜養(yǎng)在室內(nèi)的植物
起居
起床不宜過急
睡姿及朝向
睡多久合適
午睡馬虎不得
裸睡究竟好不好
快速入睡的訣竅
打盹宜忌
順應天時起居
生活習慣
口腔日常保健
染發(fā)有損健康
皮膚日常保健
洗澡中的學問
足浴養(yǎng)生注意事項
注意預防“空調(diào)病”
看電視注意事項
搓麻將要適度
長時間搓麻將的危害
四季養(yǎng)生
盎然春日，防困會捂
炎炎夏日，消暑安眠
秋高氣爽，防燥溫補
寒冷冬日，防寒保暖
第四章 適度運動，健康長壽延年
運動宜忌
適度運動，為健康護航
運動中的禁忌
拋棄不良的運動習慣
四季運動注意事項
運動前要做好準備工作
運動養(yǎng)生
舌頭運動養(yǎng)顏延壽
手指動一動益壽
“咬牙切齒”預防腦病
耳朵運動增強免疫力
拍打運動放松筋骨
鍛煉平衡能力防摔倒
日常運動
散步是最好的運動
選擇適宜散步的時間
有氧運動：慢跑
爬樓梯鍛煉宣忌
腿部運動不可少
不妨練練爬行
氣功是防病治病首選
跳舞有益身心健康
游泳宜忌
登山是很好的運動
退步走要注意安全
第五章 心理健康，不容忽視的細節(jié)
養(yǎng)心
心理健康了身體才健康
服老才更快樂
警惕人未老心先老
幽默的心態(tài)抗衰老
好奇心是防老妙藥
多疑要不得
過度恐懼沒必要
排除不良情緒
寬容對人對己
退休后的心理自我調(diào)適
平常心對待喪偶
空巢老人要學會擺脫孤獨
放手兒孫的幸福
遠離抑郁情緒
保持心理平衡
難得糊涂
養(yǎng)性
花鳥怡情
書畫自得
讀書健腦
棋弈養(yǎng)生
琴瑟和諧
垂釣尋樂
第六章 預防疾病，是更智慧的養(yǎng)生
預防基礎
定期體檢的重要性
疾病自測信號
四季防病各不相同
提高免疫力有方法
按摩防治疾病
防病從生活點滴入手
眼睛、耳朵、鼻子、牙齒日常保健
定期清理身體內(nèi)的“垃圾”
要留意隱性疾病
常見病
便秘
腹瀉
胃炎
白內(nèi)障
失眠
腎炎
慢性支氣管炎
腰椎病
冠心病
頸椎病
高血壓
腦卒中
糖尿病
骨質疏松癥
心臟病
動脈硬化
老年癡呆癥
高脂血癥