肌肉訓(xùn)練彩色解剖圖譜：瑜伽

瑜伽是什么………………………………………………………………………………… 6
在家練習(xí)……………………………………………………………………………………　8
控制呼吸……………………………………………………………………………………　12
瑜伽和營(yíng)養(yǎng)…………………………………………………………………………………　16
全身解剖圖…………………………………………………………………………………　20
站立體式………………………………………………………………………　22
山式…………………………………………………………………………………………　24
向上致敬式…………………………………………………………………………………　26
戰(zhàn)士二式……………………………………………………………………………………　28
三角伸展式…………………………………………………………………………………　30
側(cè)角伸展式…………………………………………………………………………………　32
半月式………………………………………………………………………………………　34
戰(zhàn)士一式……………………………………………………………………………………　36
扭轉(zhuǎn)三角式…………………………………………………………………………………　38
扭轉(zhuǎn)伸展側(cè)角式……………………………………………………………………………　40
戰(zhàn)士三式……………………………………………………………………………………　42
扭轉(zhuǎn)半月式…………………………………………………………………………………　44
花環(huán)式………………………………………………………………………………………　46
椅子式………………………………………………………………………………………　48
扭轉(zhuǎn)椅子式…………………………………………………………………………………　49
低沖刺式……………………………………………………………………………………　50
高沖刺式……………………………………………………………………………………　52
站立分體式…………………………………………………………………………………　54
樹(shù)式…………………………………………………………………………………………　56
鷹式…………………………………………………………………………………………　58
手指抓大腳趾伸展式………………………………………………………………………　60
舞王式………………………………………………………………………………………　62
站立前屈體式…………………………………………………………………　64
貓式…………………………………………………………………………………………　66
側(cè)前屈伸展加強(qiáng)式…………………………………………………………………………　68
半站立前屈式到站立前屈式………………………………………………………………　70
開(kāi)胯站立前屈式……………………………………………………………………………　72
后彎體式………………………………………………………………………　74
牛式…………………………………………………………………………………………　76
上犬式………………………………………………………………………………………　78
眼鏡蛇式……………………………………………………………………………………　80
蝗蟲(chóng)式………………………………………………………………………………………　82
半蛙式………………………………………………………………………………………　84
弓式…………………………………………………………………………………………　86
橋式…………………………………………………………………………………………　88
輪式…………………………………………………………………………………………　90
駱駝式………………………………………………………………………………………　92
魚(yú)式…………………………………………………………………………………………　94
鴿子式………………………………………………………………………………………　96
手臂支撐體式…………………………………………………………………　98
平板支撐式………………………………………………………………………………　100
四肢支撐式………………………………………………………………………………　102
側(cè)面支架式………………………………………………………………………………　104
烏鴉式……………………………………………………………………………………　106
側(cè)烏鴉式…………………………………………………………………………………　108
八角式……………………………………………………………………………………　110
倒立體式………………………………………………………………………　112
下犬式……………………………………………………………………………………　114
犁式………………………………………………………………………………………　116
肩倒立式…………………………………………………………………………………　118
頭倒立式…………………………………………………………………………………　120
坐式體式和坐式扭轉(zhuǎn)體式……………………………………………………122
手杖式……………………………………………………………………………………　124
簡(jiǎn)易坐式…………………………………………………………………………………　126
英雄式……………………………………………………………………………………　128
牛面式……………………………………………………………………………………　130
蓮花式……………………………………………………………………………………　132
船式………………………………………………………………………………………　134
圣人式……………………………………………………………………………………　136
半魚(yú)王式…………………………………………………………………………………　138
神猴式……………………………………………………………………………………　140
坐式前屈體式…………………………………………………………………142
嬰兒式……………………………………………………………………………………　144
小狗伸展式………………………………………………………………………………　146
束角式……………………………………………………………………………………　148
火木式……………………………………………………………………………………　150
頭觸膝前屈式……………………………………………………………………………　152
扭轉(zhuǎn)頭觸膝式……………………………………………………………………………　154
坐前屈式…………………………………………………………………………………　156
坐角式……………………………………………………………………………………　158
臥式體式………………………………………………………………………160
膝胸式……………………………………………………………………………………　162
臥手抓大腳趾式…………………………………………………………………………　164
臥扭轉(zhuǎn)式…………………………………………………………………………………　166
挺尸式……………………………………………………………………………………　168
流瑜伽…………………………………………………………………………170
拜日A式　…………………………………………………………………………………　172
拜日B式　…………………………………………………………………………………　172
開(kāi)髖流……………………………………………………………………………………　174
全面流……………………………………………………………………………………　174
腘繩肌流…………………………………………………………………………………　176
扭轉(zhuǎn)流……………………………………………………………………………………　176
中級(jí)流……………………………………………………………………………………　178
高級(jí)流……………………………………………………………………………………　178
結(jié)論………………………………………………………………………………………　180
詞匯表……………………………………………………………………………………　182
圖標(biāo)索引…………………………………………………………………………………　186
關(guān)于作者 　圖片來(lái)源 ……………………………………………………………………　190