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內(nèi)容簡介

　　高情商訓(xùn)練課是由美國華盛頓大學(xué)杰出心理學(xué)家瑪莎？萊恩漢博士創(chuàng)立的，它*初是用來調(diào)控情緒的，后來發(fā)現(xiàn)許多情緒容易失控的人原本情商較低，很難與人溝通，人際關(guān)系極差，但通過訓(xùn)練課調(diào)整情緒后，情商迅速提高，在對外交流和溝通中，他們變得心態(tài)平和，善于溝通，既了解自己的感受，也了解別人的感受，建立起有效的人際關(guān)系，成為極具魅力的人。隨著高情商訓(xùn)練課取得的巨大成功，它的影響力越來越大，現(xiàn)在它已經(jīng)成為哈佛大學(xué)、麻省理工學(xué)院、斯坦福大學(xué)、耶魯大學(xué)、普林斯頓大學(xué)，以及很多文理學(xué)院都在運用的高情商培訓(xùn)教程。不僅如此，瑪莎？萊恩漢博士創(chuàng)立的這套技能，對臨床心理治療更是產(chǎn)生了深遠的影響，被稱為“辯證行為療法”（ＤＢＴ），如今全世界各地都有心理醫(yī)生在使用這一方法解決人的情緒問題?，斏?？萊恩漢博士也由此成為這一領(lǐng)域的開山鼻祖。

作者簡介

　　謝里•范•狄克是一名心理醫(yī)生，也是“辯證行為療法”積極的推廣者之一。在《高情商是練出來的》這本書中，她結(jié)合自己的實踐，對瑪莎•萊恩漢博士創(chuàng)立的高情商訓(xùn)練課進行了深入淺出的闡述，既生動形象，又具體實用，操作性很強。該書在美國出版之后，立刻受到好評，幫助很多人，尤其是年輕人提高了對情緒的了解和管理能力，獲得了高情商。

圖書目錄

Part 1 　高情商訓(xùn)練的大技能：讀懂情緒第1課　關(guān)于情緒，你必須懂得的 002 第2課　讀懂情緒是調(diào)節(jié)情緒的步 013 第3課　情緒的作用 019 第4課　將想法、情緒和行為分開 031 Part 2　高情商訓(xùn)練的第二大技能：自我關(guān)注第5課　跳出自己，觀察自己 042 第6課　自我關(guān)注的技能 047 第8課　關(guān)注你的身體感覺 064 第7課　描述情緒，給你的情緒命名 056
第 9課　在日常生活中，你也可以關(guān)注自己 069
Part 3　高情商訓(xùn)練的第三大技能：培養(yǎng)慧心第10課　三種不同的思維模式 078 第11課　每個人都有情緒脆弱的時候 085 第12課　無效行為，有效行為 094 第13課　從沖動到行動，你還有機會 099 第14課　控制沖動的技巧：與沖動對著干 106 Part 4　高情商訓(xùn)練的第四大技能：少評判，多接納第15課　少一點評判，少很多痛苦 120 第16課　自我認可 130 第17課　接受現(xiàn)實 138 Part 5　高情商訓(xùn)練的第五大技能：如何安然度過情緒危機第18課　深陷情緒危機時，你可以轉(zhuǎn)移注意力 148 第19課　安撫情緒的技巧 154 第20課　“逗”自己開心的技巧 160 第21課　訓(xùn)練自我掌控的技能 164
第22 課　如何看到事物光明的一面 170
Part 6　高情商訓(xùn)練的第六大技能：人際交往技能第23課　處理不好人際關(guān)系，他人即地獄 176 第24課　怎樣拓寬你的人際關(guān)系 182 第25課　到目前為止，世上完美的溝通技巧 186 第26課　高情商的人懂得如何說話 193 第27課　高情商不僅會說，還要會聽 199 第28課　人際關(guān)系平衡術(shù) 204 第29課　自我評估 211 答　案 218