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內(nèi)容簡介

　　心靜——排除雜念、動中求靜；體松——全身放松、忌僵直用拙力；氣和——初學(xué)只要做到自然呼吸，功深后逐步過渡到腹式深呼吸。

作者簡介

　　楊嵩春，1943年出生于江蘇興化。青年時期因體弱遂師從無錫太極拳家周廣濤先生習(xí)練楊式太極拳85式，此拳架系楊澄甫祖師的晚年定型架，由傅鐘文大師赴無錫傳授。筆者習(xí)練此拳架數(shù)月后，多種慢性病不藥而愈，自此對太極拳情有獨鐘，同時又與書法融會修煉。1991年行草《讀書擊劍》入選首屆中國民族文化博覽會大展。2003年退休后，對太極拳養(yǎng)生更深入地溯源求索，深感太極拳源遠流長、博大精深。為感恩社會、感恩楊式太極拳及弘揚太極養(yǎng)生，倡導(dǎo)綠色保健理念，積五十余年研修之心得，在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上，刪繁就簡、提綱契領(lǐng)，創(chuàng)編了“原地養(yǎng)生太極拳”，希冀引導(dǎo)人們與太極拳結(jié)緣，共享中華文明之無價瑰寶。修煉不輟，終身受益。

圖書目錄

序言一
序言二
無錫太極拳家周廣濤師贈舊作習(xí)拳詩兩首
清華學(xué)子碩士拳友程浥禾贈詩一首、詞一闕
一、原地養(yǎng)生太極拳
（一）原地養(yǎng)生太極拳簡介
（二）對身體各部位的要求
（三）練拳基本法則與具體細則
（四）套路動作名稱
（五）套路動作圖解
二、二十四式太極拳原地練習(xí)法
（一）定式方向說明
（二）重點解析
（三）長壽之鄉(xiāng)原地養(yǎng)生太極拳耍拳歌訣
三、太極雜談
（一）太極拳養(yǎng)生作用
（二）太極拳源流概述
（三）太極拳流派概況
（四）太極拳與書法
（五）初學(xué)太極拳寧精勿濫
（六）太極拳是圓運動
（七）松靜自然是太極拳之本
（八）習(xí)練太極拳如何獲得理想的養(yǎng)生保健效果
（九）太極拳能促進癌癥患者的康復(fù)進程
（十）太極拳加飲食有節(jié)是塑形減肥之良方
（十一）耍拳如意享遐齡
（十二）養(yǎng)生太極推手漫談
四、愛好者習(xí)練體悟
（一）我愛上了太極拳
（二）七十五歲結(jié)緣太極
（三）古稀隊的特色項目——原地養(yǎng)生太極拳
（四）太極拳已融入我們的生活
（五）養(yǎng)成“三隨”習(xí)慣練太極
五、太極拳古典拳論選粹
（一）張三豐《太極拳論》
（二）王宗岳《太極拳經(jīng)》
（三）十三勢行功心解
（四）乾隆舊抄本太極拳經(jīng)歌訣七首
（五）打手歌
（六）八字歌
（七）楊班侯傳太極拳九訣
（八）鄭悟清《太極拳之練法說明》
跋語
附錄弘揚太極養(yǎng)生倡導(dǎo)綠色保健