擺脫健忘

　　健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。多因心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痹等所致。由于現(xiàn)代人生活壓力越來越大，受到健忘困擾的人也越來越多。本書就健忘的具體原因以及怎樣擺脫健忘，提高記憶力進(jìn)行詳細(xì)介紹。具體內(nèi)容有健忘的知識介紹；益智健腦的食譜、藥膳；緩解大腦壓力的心理療法；擺脫健忘的理療、運(yùn)動療法等。

　　知名醫(yī)學(xué)家中國人民解放軍總參警衛(wèi)局保健處主任醫(yī)師浙江金華人，養(yǎng)生保健醫(yī)生，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)（現(xiàn)上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院），師從知名內(nèi)科專家樂文照先生和名老中醫(yī)祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健。行醫(yī)五十余年，經(jīng)驗(yàn)豐富，被評為“有突出貢獻(xiàn)的醫(yī)學(xué)科學(xué)家”。北京衛(wèi)視、東方衛(wèi)視、云南衛(wèi)視等多個電視臺健康欄目特邀嘉賓，著有《男人養(yǎng)精，女人養(yǎng)血》《胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血》等暢銷養(yǎng)生書?！厩把浴苛私饨⊥Y現(xiàn)代健忘的趨勢越來越年輕化，已經(jīng)不再是人們年齡增大、大腦衰老的一個代言詞。由此可見造成健忘的因素有很多，我們要正確認(rèn)識并了解健忘，方可“對癥治療”。1.什么是健忘 你是否有過上班不記得自己是不是打了卡；拿好錢包準(zhǔn)備出門，到了超市卻不記得自己要買什么；去銀行剛辦的卡出門便忘了密碼等現(xiàn)象，這就是人們常說的健忘，亦稱“喜忘”“善忘”“多忘”等，自宋代《圣濟(jì)總錄》中稱“健忘”后，沿用至今，主要指記憶力差，容易忘記人忘記事的癥狀，中醫(yī)上將其歸因于心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痹等。西醫(yī)上則歸因于神勞、腦萎、頭部內(nèi)傷、中毒等以腦系為主的疾病。醫(yī)學(xué)用語將健忘癥稱之為暫時性記憶障礙，簡單講健忘癥就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現(xiàn)了障礙，癥狀隨著時間的發(fā)展會減弱或自然消失，這與初期癥狀相似的癡呆是截然不同的。癡呆是整個記憶力出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p失，不可復(fù)原。而健忘是暫時的，可以通過一些措施增強(qiáng)記憶力，它只是容易忘事但對智力沒有損害。健忘癥狀多見于中老年人，這是因?yàn)槿说淖罴延洃浟Τ霈F(xiàn)在二十歲前后，之后人體大腦的功能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，所以過去有形容老人“老糊涂”這一說法，其實(shí)就是因?yàn)橹欣夏耆擞洃浟Σ缓?，容易忘事?，F(xiàn)代生活，健忘發(fā)病率有低齡化趨勢，許多二十多歲的年輕人也備受健忘的困擾，這主要是因?yàn)楝F(xiàn)代社會生活持續(xù)的壓力和緊張使腦細(xì)胞疲勞，而加速大腦功能衰退，從而出現(xiàn)暫時性記憶障礙，即健忘。此外，人們?nèi)绻^度吸煙、喝酒、缺乏維生素等也會引起暫時性記憶力惡化。最近，有報道專家指出心理因素對健忘的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘患者多有抑郁癥癥狀。專家稱一旦人陷入抑郁癥，就會固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對社會上的人和事漠不關(guān)心，大腦的活動力低下，大腦功能衰退，從而誘發(fā)健忘。2.健忘的分類 器質(zhì)性健忘器質(zhì)性健忘指大腦皮質(zhì)記憶神經(jīng)出現(xiàn)損害，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等疾病造成的大腦記憶力下降或喪失，導(dǎo)致健忘；某些全身性嚴(yán)重疾病，如內(nèi)分泌功能障礙、營養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會損害大腦從而造成健忘；隨著年齡的增長，大腦本身也會發(fā)生一定程度的退行性變化，或者由于腦部動脈逐漸硬化而導(dǎo)致腦功能衰退，記憶力下降，發(fā)生健忘。對于器質(zhì)性健忘，如果是由于疾病引起的，應(yīng)及時治療，或加強(qiáng)思維活動和體育鍛煉。加強(qiáng)思維活動就是要多動腦子，多分析問題，防止大腦遲鈍；通過體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有利于記憶。功能性健忘功能性健忘指大腦皮質(zhì)記憶功能出現(xiàn)問題。成年人由于肩負(fù)工作重任，精力往往不易集中，學(xué)的東西記憶在大腦皮質(zhì)的特定部位常常程度不深，不如青少年時期；此外，強(qiáng)迫癥、抑郁癥等精神疾病也會引發(fā)健忘，這類因素引起的健忘稱之為功能性健忘。對于功能性健忘，在學(xué)習(xí)的過程中，我們要盡量排除各種外來干擾，認(rèn)真學(xué)習(xí)，透徹理解學(xué)習(xí)內(nèi)容，而不是一知半解或囫圇吞棗；經(jīng)常回憶和復(fù)習(xí)學(xué)過的知識，加強(qiáng)記憶力；鍛煉記憶力的過程要循序漸進(jìn)，避免緊張與急躁；日常生活中要注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，給大腦適當(dāng)時間的休息，這樣才不會用腦過度，大腦疲勞導(dǎo)致功能衰退，從而導(dǎo)致記憶力下降，惡化健忘癥狀。以上是健忘癥常見的兩種分類。隨著社會的進(jìn)步，步入信息化時代，年輕人不僅因生活壓力大，容易造成健忘，更由于信息的瞬息萬變，記憶習(xí)慣被改變，導(dǎo)致年輕人越來越頻繁地出現(xiàn)健忘現(xiàn)象。人能記住一件事，主要是因?yàn)橥饨绲男盘柎碳ぴ诖竽X皮質(zhì)留下一個痕跡，刺激越強(qiáng)烈，這個印記越深，也就越不容易忘記。相反，信號的刺激很弱，大腦就不容易記住。隨著社會的發(fā)展，人們接觸的信息量越來越多，打開電腦，各種國內(nèi)外的信息鋪天蓋地而來，生活上需要處理的事情也越來越多，使人很難集中注意力，隨著注意力的分散，信息在人體大腦皮質(zhì)上形成痕跡的時間越來越短，留下的信號刺激越來越弱，造成了年輕人記憶力越來越差