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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《塑身健型》是“女子素養(yǎng)系列”教材中的一本。本書通過形體訓(xùn)練、古典舞身韻、芭蕾基礎(chǔ)和有氧健身操四大板塊的學(xué)習(xí)與練習(xí)，使零起點(diǎn)的學(xué)員能夠在較短的時(shí)間內(nèi)，在身體素質(zhì)、儀表體態(tài)、氣質(zhì)風(fēng)度等方面得到全面提高。本書注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，實(shí)用性與可操作性相結(jié)合，知識(shí)性與趣味性相結(jié)合，圖文并茂，既便于教師的教學(xué)，又便于學(xué)生的自學(xué)練習(xí)。本教材可作為綜合素養(yǎng)教育選修課教材，也可作為女性素養(yǎng)養(yǎng)成自學(xué)教材。

作者簡(jiǎn)介

　　南京市舞蹈家協(xié)會(huì)會(huì)員，江蘇省舞蹈家協(xié)會(huì)會(huì)員。1. 2011.12《幼兒園教師與兒童舞蹈活動(dòng)》獲江蘇教育學(xué)院分院“十一五”優(yōu)秀科研成果三等獎(jiǎng)2. 2009.5指導(dǎo)學(xué)生參加2009年南京市職業(yè)學(xué)校藝術(shù)專業(yè)獨(dú)雙三舞蹈項(xiàng)目技能比賽，獲優(yōu)秀指導(dǎo)教師獎(jiǎng)。3. 2014年第二屆夏季青年奧體匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)開閉幕式演出指導(dǎo)4.2009.6指導(dǎo)的《麻辣幺妹》在2009年江蘇省職業(yè)學(xué)校技能大賽中獲得藝術(shù)類群舞項(xiàng)目高職學(xué)生組二等獎(jiǎng)。5.2009.6指導(dǎo)學(xué)生梅雪、朱丹陽在2009年江蘇省職業(yè)學(xué)校技能大賽中獲得藝術(shù)類獨(dú)雙三人舞高職學(xué)生組二等獎(jiǎng)。6.2009.6指導(dǎo)學(xué)生焦莉、郎珊珊、鄒旻在2009年江蘇省職業(yè)學(xué)校技能大賽中獲得藝術(shù)類獨(dú)雙三人舞高職學(xué)生組三等獎(jiǎng)。7.2009.8在南京市中小學(xué)藝術(shù)展演中獲優(yōu)秀指導(dǎo)教師獎(jiǎng)。

圖書目錄

第一章形體訓(xùn)練 1
第一節(jié) 形體訓(xùn)練的基本理論 2
第二節(jié) 頭、頸、肩部訓(xùn)練 6
第三節(jié) 胸、腰訓(xùn)練 11
第四節(jié) 腿部訓(xùn)練 19
第五節(jié) 手臂姿態(tài)訓(xùn)練 30
第六節(jié) 綜合姿態(tài)訓(xùn)練 37
第二章中國古典舞身韻 44
第一節(jié) 中國古典舞的基本理論 45
第二節(jié) 古典舞手型、手位、腳位及手臂動(dòng)作 50
第三節(jié) 呼吸提沉 57
第四節(jié) 基本動(dòng)律元素 61
第五節(jié) 綜合身韻組合訓(xùn)練 65
第三章芭蕾基礎(chǔ) 74
第一節(jié) 芭蕾的基本手型、手位、腳位和手位組合 75
第二節(jié) 扶把擦地練習(xí)及組合 81
第三節(jié) 蹲的基本動(dòng)作及蹲組合 87
第四節(jié) 中間舞姿跳轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練 95
第五節(jié) 芭蕾舞舞步素材組合—華爾茲 99
第四章有氧健身操 104
第一節(jié) 有氧健身操基礎(chǔ)知識(shí)簡(jiǎn)介 105
第二節(jié) 基本身體姿態(tài)訓(xùn)練 108
第三節(jié) 基本步伐 112
第四節(jié) 基本步伐組合練習(xí) 115
第五節(jié) 手臂、步伐組合動(dòng)作練習(xí) 118
第六節(jié) 腰、腹部及上下肢力量練習(xí) 121
第七節(jié) 炫彩動(dòng)感健美操（1） 124
第八節(jié) 炫彩動(dòng)感健美操（2） 126
第九節(jié) 炫彩動(dòng)感健美操（3） 129
第十節(jié) 小球操（1） 132
第十一節(jié) 小球操（2） 137
第十二節(jié) 小球操（3） 140
第十三節(jié) 啦啦操（1） 142
第十四節(jié) 啦啦操（2） 146
第十五節(jié) 啦啦操（3） 150
第十六節(jié) 啦啦操（4） 153
參考文獻(xiàn)