國(guó)醫(yī)大師的五谷雜糧養(yǎng)生粥

第一章 粥，最簡(jiǎn)單最有效最方便的補(bǔ)品養(yǎng)生，就是喝粥這么簡(jiǎn)單…………………………………………… 17用這些方法，煮粥更美味…………………………………………… 18喝點(diǎn)粗糧粥，能解決很多煩惱… ………………………………… 19粗糧巧搭配，補(bǔ)養(yǎng)高人一等……………………………………… 20五種人不能多喝粗糧粥… …………………………………………… 24中藥入粥，養(yǎng)生祛病兩相宜……………………………………… 25第二章 一年四季怎么喝粥春季食粥，溫補(bǔ)陽(yáng)氣韭菜蝦仁粥，最適合初春時(shí)節(jié)… ………………………………… 32紅棗山藥粥養(yǎng)好脾胃…………………………………………………… 34芹菜粥幫你降血壓… …………………………………………………… 36銀耳百合粥提高免疫力，老少皆宜……………………………… 37夏季食粥，清熱防暑苦瓜瘦肉粥，解除上火除煩………………………………………… 40老鴨海帶粥，撲滅心火讓心臟無(wú)負(fù)擔(dān)… ……………………… 41薏米綠豆八寶粥，祛除身體濕氣………………………………… 43冬瓜蝦仁粥解熱毒，消除口瘡咽痛……………………………… 44秋季食粥，滋陰防燥豬肝鴨蛋粥，滋陰潤(rùn)肺去秋燥… ………………………………… 47紅米生地粥，滋陰涼血生津液… ………………………………… 48甘蔗粥最能對(duì)付肺熱…………………………………………………… 49山楂蓮子粥，開胃促消化…………………………………………… 51冬季食粥，驅(qū)寒暖身羊肉粥補(bǔ)腎助陽(yáng)，讓你冬天不怕冷……………………………… 54花生芝麻粥，補(bǔ)養(yǎng)五臟抗衰老… ………………………………… 55黃精豬肚粥，內(nèi)含長(zhǎng)壽秘訣………………………………………… 56第三章 適合全家人的滋補(bǔ)粥兒童雞內(nèi)金小米粥，專治幼兒積食… ………………………………… 61綠豆粥，給孩子清熱最安全………………………………………… 62香蕉蛋黃粥，讓寶寶愛上吃飯… ………………………………… 64青少年香菇牛肉粥，助力身體發(fā)育………………………………………… 65核桃小米粥，讓孩子學(xué)習(xí)更輕松………………………………… 67鴿子粥，讓身體強(qiáng)壯…………………………………………………… 68孕婦酥蜜粥緩解腹脹便秘，貼心又滋養(yǎng)……………………………… 70烏雞粥，讓孕媽媽不貧血…………………………………………… 71產(chǎn)后女性紅糖小米粥，促進(jìn)身體恢復(fù)………………………………………… 72阿膠紅棗粥，把虛虧的氣血補(bǔ)回來(lái)……………………………… 74中年男女白蘿卜粥能清腸去火…………………………………………………… 75人參粥緩解疲勞，讓你保持活力………………………………… 77桂枝湯：先喝湯再喝粥… …………………………………………… 78更年期女性玫瑰花羊肝粥除煩解郁，安度更年期… ……………………… 79上湯益母草粥，更年期生理不紊亂……………………………… 81老年人豬骨粥補(bǔ)腎氣，預(yù)防骨質(zhì)疏松… ………………………………… 82蓮子粥安神助眠，還能防癡呆… ………………………………… 84第四章 喝出平衡體質(zhì)的養(yǎng)生粥氣虛體質(zhì)……………………………………………………………………… 87（山藥粥、雞汁粥、紅棗粥）陽(yáng)虛體質(zhì)……………………………………………………………………… 91（豬血菠菜粥、桂圓豬腎粥、栗子粥）陰虛體質(zhì)……………………………………………………………………… 95（燕窩粥、枸杞粥、百合玉竹粥）血瘀體質(zhì)……………………………………………………………………… 99（川芎黑豆粥、阿膠田七粥、四物粥）痰濕體質(zhì)……………………………………………………………………… 103（陳皮粥、砂仁粥、赤小豆鯉魚粥）濕熱體質(zhì)……………………………………………………………………… 107（山藥茯苓粥、白術(shù)豬肚粳米粥、瘦肉冬瓜粥）氣郁體質(zhì)……………………………………………………………………… 111（蓮子百合粥、佛手粥）過(guò)敏體質(zhì)……………………………………………………………………… 113（黃芪粥、烏梅粥）第五章 強(qiáng)身健體的養(yǎng)生粥益氣養(yǎng)血……………………………………………………………………… 119（當(dāng)歸粥、黑木耳粥、黑糯米粥）養(yǎng)肝補(bǔ)腎……………………………………………………………………… 122（干貝粥、鱸魚粥、黃鱔粥）調(diào)補(bǔ)脾胃……………………………………………………………………… 125（紅薯粥、白梅花養(yǎng)胃粥、燕麥粥）潤(rùn)肺止咳……………………………………………………………………… 129（百部粥、枇杷葉粥）安神養(yǎng)心……………………………………………………………………… 132（合歡花粥、酸棗仁粥、安神豬心粥）生發(fā)烏發(fā)……………………………………………………………………… 135（枸杞桑葚粥、何首烏紅棗粥、天冬黑豆粥）滋陰潤(rùn)肺……………………………………………………………………… 138（療妒粥、冬門粥、石斛粥）平肝降火……………………………………………………………………… 141（當(dāng)歸茜草粥、玄參粥）潤(rùn)腸排毒……………………………………………………………………… 145（夏枯草肉粥、杏仁粥、決明子粥）養(yǎng)精固腎……………………………………………………………………… 147（牡蠣粥、芡實(shí)茯苓粥）潤(rùn)膚養(yǎng)顏……………………………………………………………………… 150（紅棗白芍粥、白茯苓粥、五色粥）祛斑美白……………………………………………………………………… 153（桃花粥、珍珠粉養(yǎng)顏粥、雪蛤粥）防皺抗衰……………………………………………………………………… 155（松子仁粥、兔肉粥）護(hù)眼明目……………………………………………………………………… 158（烏雞肝粥、菊花粥、羊肝粥）消脂減肥……………………………………………………………………… 161（西瓜皮粥、蘋果粥）消除疲勞……………………………………………………………………… 163（鰻魚粥、人參小米粥、蘆筍粥）抗輻射………………………………………………………………………… 166（綠茶粥、紫菜瘦肉粥、海帶粥）增強(qiáng)免疫力… ……………………………………………………………… 169（靈芝粥、香菇牛肉粥）第六章 防病祛病的調(diào)養(yǎng)粥偏頭痛………………………………………………………………………… 173（天麻豬腦粥、桑菊豆豉粥、鉤藤粥）高血壓………………………………………………………………………… 175（野菊山藥粥、茄子粥、豆腐粥）冠心病………………………………………………………………………… 179（薤白粥、合肉稀飯、丹參粥）糖尿病………………………………………………………………………… 182（冬瓜薏米粥、苦瓜綠豆粥、玉米須黑豆粥、葛根粥）高脂血癥……………………………………………………………………… 187（蘑菇燕麥粥、紅曲粥、姜黃海帶粥）脂肪肝………………………………………………………………………… 190（黨參茯苓白扁豆粥、山楂薏米粥、芹菜胡蘿卜粥）貧血… ………………………………………………………………………… 193（人參當(dāng)歸鴿肉粥、瘦肉黑米粥、紅棗木耳粥）失眠… ………………………………………………………………………… 196（遠(yuǎn)志粥、合歡黃花菜小麥粥、酸棗仁粥）口腔潰瘍……………………………………………………………………… 200（蓮藕排骨粥、珠玉二寶粥、西瓜粥）感冒… ………………………………………………………………………… 203（生姜粥、薄荷粥、香薷扁豆粥）咳嗽… ………………………………………………………………………… 207（杏仁川貝粥、荸薺梨子粥、雞膽冰糖粥）消化不良…………………………………………………210（麥芽白術(shù)粥、焦三仙粥、白蘿卜粥）腹瀉… ………………………………………………………………………… 213（花椒粥、姜茶烏梅粥、山藥紅棗小米粥）消化性潰瘍… ……………………………………………………………… 217（土豆粥、良姜粥、雞蛋殼糯米粥）乳腺炎………………………………………………………………………… 220（蒲公英粥）便秘… ………………………………………………………………………… 221（肉蓯蓉粥、郁李仁粥、菠菜粥）骨質(zhì)疏松……………………………………………………………………… 224（豬骨黃豆粥、芝麻粥、泥鰍粥）麻疹… ………………………………………………………………………… 228（羊肉香菜粥、紫草二豆粥、冬桑葉粳米粥）痤瘡… ………………………………………………………………………… 230（枇杷葉石膏粥、五味消毒飲粥、昆布薏米仁粥）月經(jīng)不調(diào)…………………………………………………234（小茴香粥、艾葉粥、蘇木黑豆粥）宮寒… ………………………………………………………………………… 237（紅花糯米粥、當(dāng)歸羊肉粥、花膠老鴿粥）