現在大家的健身意識都非常強,越來越多的人開始愛上健身活動,尤其是中老年人以及上班一族的人員。他們有的是工作辛苦了一輩子,退休后感覺到現在*要緊的是要有一個健康的身體,延緩衰老,提高生活質量;上班一族中年人也意識到,整天坐在電腦前或伏案工作,忙于應酬,身體健康狀況欠佳,應該忙里偷閑抽出一點時間進行健身運動??茖W選擇健身方法非常重要。一個人選擇適合自己的健身方法,對于改善體質,防老抗衰,塑造理想的身材,保持旺盛的精力,做好工作,是非常有益的。因為人的生命僅有一次,而生命的長短則由自己抉擇,具備平和的心態(tài),保持經常性、有規(guī)律性的健身運動,則是健康的良藥?!秾嵱媒∩矸椒ù笕废驈V大讀者較為詳細地介紹了實用的健身方法,讀者可根據自己的實際情況加以取舍修正,摸索出一套適合自己的效果良好的健身方法?!秾嵱媒∩矸椒ù笕酚扇粘=∩砥?、休閑健身篇、器械健身篇、操練健身篇、按摩健身篇和綜合健身篇六部分組成。