男性力量訓練：體能、核心穩(wěn)定性、爆發(fā)力訓練指南

作者介紹 ………………………………………………………………… 4
健身教練寄語　……………………………………………………………　5
第1　章 轉換訓練系統 …………………………………………………　7
第2　章 第1 階段：基礎力量訓練 ……………………………………　16
第3　章 第2 階段：核心力量訓練 ……………………………………　68
第4　章 第3 階段：力量和爆發(fā)力綜合式訓練 ………………………　86
第5　章 第4 階段：奧林匹克舉重——爆發(fā)力訓練 …………………　138
第6　章 第5 階段：訓練項目設計 ……………………………………　154
附　錄 獲得最佳體能、肌肉生長和力量的營養(yǎng)攝入時間表 ………　171
力量訓練索引　……………………………………………………………　173