經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生全圖解

第一章　了解經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生／ 1
經(jīng)絡(luò)， 生命氣血的運(yùn)輸線／ 3
經(jīng)絡(luò)“決生死、處百病” ／ 5
我們?nèi)绾文芨杏X(jué)到經(jīng)絡(luò)／ 8
經(jīng)絡(luò)暢通了， 健康也會(huì)變得順暢／ 9
經(jīng)絡(luò)總系統(tǒng)： 經(jīng)脈和絡(luò)脈／ 12
十二正經(jīng)： 流動(dòng)在身體中的河流／ 14
十二經(jīng)脈的分布規(guī)律／ 15
十二經(jīng)脈的表里屬絡(luò)關(guān)系／ 16
十二經(jīng)脈的流注次序／ 17
十二經(jīng)脈的流注次序表／ 18
奇經(jīng)八脈： 人體中的湖泊／ 19
腧穴： 運(yùn)輸氣血的中轉(zhuǎn)站／ 23
第二章　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治療30 種常見(jiàn)病／ 27
糖尿?。?29
高血壓／ 31
骨質(zhì)疏松／ 35
脂肪肝／ 37
牙　痛／ 39
近視眼／ 42
口腔潰瘍／ 45
耳　聾／ 47
鼻　炎／ 50
鼻出血／ 53
頸椎?。?56
落　枕／ 59
腰背痛／ 63
感　冒／ 65
支氣管炎／ 67
哮　喘／ 70
肺　炎／ 72
扁桃體炎／ 74
肝　炎／ 77
月經(jīng)不調(diào)／ 79
痛　經(jīng)／ 81
產(chǎn)后缺乳／ 83
遺　精／ 86
早　泄／ 89
前列腺肥大／ 91
外陰瘙癢／ 94
更年期綜合征／ 96
小兒哮喘／ 99
小兒便秘／ 101
發(fā)育遲緩／ 104
第三章　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生趕走亞健康／ 107
失　眠／ 109
頭　痛／ 112
健　忘／ 115
耳　鳴／ 117
焦　慮／ 120
嗜　睡／ 123
消化不良／ 125
便　秘／ 128
視疲勞／ 130
體質(zhì)虛弱／ 132
疲勞綜合征／ 135
第四章　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健效果好／ 139
捏脊： 增強(qiáng)免疫力的經(jīng)絡(luò)保健法／ 141
運(yùn)球操： 柔緩畫(huà)圓運(yùn)動(dòng)， 疏通全身經(jīng)絡(luò)／ 142
踮腳法： 活動(dòng)手腳， 增強(qiáng)氣血活動(dòng)／ 143
上下轉(zhuǎn)動(dòng)： 通達(dá)氣血， 保健全身／ 144
梳頭功： 蘊(yùn)藏多種保健功效／ 146
推搓門臉： 養(yǎng)益五官， 改善各系統(tǒng)功能／ 147
拉扯療法： 補(bǔ)腎強(qiáng)身， 通經(jīng)活血／ 150
牽拉： 減少運(yùn)動(dòng)損傷， 健美身形／ 152
雙推墻： 增強(qiáng)下肢力量， 暢通機(jī)體氣血／ 154
拍打周身： 疏通全身經(jīng)脈／ 155
晃抖法： 讓身體在顫動(dòng)中放松／ 160
第五章　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是女人美麗的良藥／ 163
經(jīng)絡(luò)讓你實(shí)現(xiàn)由內(nèi)而外的美／ 165
五行蝶展經(jīng)絡(luò)操： 保養(yǎng)卵巢， 提升活力／ 166
舒心安神操： 安撫你每月的焦慮／ 168
去皺按摩： 讓歲月不再留痕／ 170
女人的美容經(jīng)、排氣筒———三焦經(jīng)／ 175
血海和三陰交使女人氣血生輝／ 176
太溪和涌泉留住烏黑的秀發(fā)／ 178
消除眼袋， 睡前的按摩功課最重要／ 180
太沖、合谷和血海， 人體自生的祛斑法寶／ 182
別只盯著化妝柜， 列缺就能讓皮膚細(xì)膩光滑／ 184
神奇按摩法拯救美麗重災(zāi)區(qū)———頸部／ 186
按摩腰部讓你擁有小蠻腰／ 187
幾個(gè)穴位， 讓皮膚保持在緊致?tīng)顟B(tài)／ 190
第六章　一學(xué)就會(huì)的312 經(jīng)絡(luò)保健操／ 193
認(rèn)識(shí)“312”， 走向健康之路／ 195
三個(gè)長(zhǎng)壽穴———合谷、內(nèi)關(guān)、足三里／ 197
合谷穴———腦中風(fēng)和肩周炎的天然克星／ 200
內(nèi)關(guān)穴———治療心臟病和肺病的特效穴位／ 201
足三里穴———防病強(qiáng)身的百歲健康穴／ 202
腹式呼吸———抵抗失眠、治療慢性病的清心大法／ 205
腹式呼吸具有三個(gè)要求／ 207
兩腿下蹲運(yùn)動(dòng)———暢通全身氣血／ 208
“312” 經(jīng)絡(luò)鍛煉法的注意事項(xiàng)／ 209
每個(gè)人都有自己的“312” ／ 212
進(jìn)行“312” 經(jīng)絡(luò)鍛煉要信心十足／ 213
持之以恒， “312” 經(jīng)絡(luò)鍛煉法貴在堅(jiān)持／ 215
附錄　十二經(jīng)絡(luò)的穴位分布圖／ 217