99r6这里在线精品视频,人妻被丑老头玩到潮喷中文,亚洲高清无码H视频

內(nèi)容簡介

　　現(xiàn)代人的生活方式導(dǎo)致背部似乎成了我們身體中脆弱的組成部分。而本書的目的是通過它所傳遞的訓(xùn)練方式使我們的背部保持健康，其中關(guān)鍵是背部肌肉群的兩個核心特征：力量和靈活性，唯有如此，才能實現(xiàn)背部肌肉群健康、強(qiáng)健和美觀。

作者簡介

　　奧斯卡·莫倫，運動科學(xué)教授、西班牙舉重和健美國家隊教練、有資質(zhì)的健身教練、運動營養(yǎng)學(xué)家和亞洲競技運動項目專家。他本人擁有多個健身工作室并擔(dān)任專業(yè)指導(dǎo)，同時又是多個以健身和健美為主題的雜志創(chuàng)辦人和出版人，另外他還在國際體育教育聯(lián)合會（FIEP）中擔(dān)任要職。奧斯卡？莫漢已出版多本專著并在專業(yè)雜志有相當(dāng)多運動科學(xué)方面的發(fā)表

圖書目錄

背部拉伸
1. 背部結(jié)構(gòu)……………………………………………………………………………6
1.1 位置…………………………………………………………………………6
1.2 脊椎的結(jié)構(gòu)…………………………………………………………………6
1.3 肌肉系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)……………………………………………………………9
1.4 健康的背部………………………………………………………………12
2. 我如何鍛煉背部：肌肉鍛煉……………………………………………………16
2.1 姿態(tài)………………………………………………………………………16
2.2 熱身………………………………………………………………………16
2.3 練習(xí)………………………………………………………………………17
2.4 肌肉訓(xùn)練的理論…………………………………………………………18
3. 我如何鍛煉背部：拉伸練習(xí)……………………………………………………25
3.1 拉伸對背部的意義………………………………………………………25
3.2 熱身………………………………………………………………………25
3.3 拉伸范圍…………………………………………………………………26
3.4 對靈活性的理解和評估…………………………………………………26
3.5 有助于獲得和保持良好體態(tài)的靈活性…………………………………27
3.6 肌肉拉伸的理論…………………………………………………………28
背部主要肌肉的生物力學(xué)導(dǎo)論……………………………………………………70
所使用概念的目錄…………………………………………………………………88
練習(xí)目錄……………………………………………………………………………93