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內(nèi)容簡介

　　這是一本明確描述肌肉訓(xùn)練的著作。這本書介紹了四百多個力量訓(xùn)練，包括正確的的訓(xùn)練方式，應(yīng)當避免的錯誤，變換方式會給各部分肌肉帶來怎樣的影響，以及一些取得進步和避免停滯不前的建議。每一運動都有詳細的說明來展示肌肉是怎樣運動的。另外，它還是一本“肌肉訓(xùn)練理論”詞典，包括常用術(shù)語，日常傷害及治療，運動的時候怎樣呼吸等。

作者簡介

　　奧斯卡·莫倫，運動科學(xué)教授、西班牙舉重和健美國家隊教練、有資質(zhì)的健身教練、運動營養(yǎng)學(xué)家和亞洲競技運動項目專家。他本人擁有多個健身工作室并擔任專業(yè)指導(dǎo)，同時又是多個以健身和健美為主題的雜志創(chuàng)辦人和出版人，另外他還在國際體育教育聯(lián)合會（FIEP）中擔任要職。奧斯卡？莫漢已出版多本專著并在專業(yè)雜志有相當多運動科學(xué)方面的發(fā)表

圖書目錄

肌肉訓(xùn)練百科
第一章胸部肌群…………………………………………………28
第二章背部肌群…………………………………………………64
第三章頸部與肩部肌群…………………………………………98
第四章肱二頭肌群………………………………………………152
第五章肱三頭肌群………………………………………………172
第六章前臂肌群…………………………………………………198
第七章腿部肌群…………………………………………………212
第八章腹部與下背部肌群………………………………………266
附錄一所使用概念的目錄………………………………………300
附錄二練習(xí)目錄…………………………………………………303