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內容簡介

　　月子是女性身體重塑的佳時期。本書從坐月子講起，詳述產后媽媽應如何調理自身，抓住女人塑身的佳時機，科學、健康重塑身體，實現身體更健康、容顏更美麗的目標。內容涵蓋了產后的起居、飲食、運動健身、美容養(yǎng)顏、心理調整、預防常見病等方面，幫助媽媽們在產后不僅擁有好體質，好身材，容顏更勝產前。

作者簡介

　　姜淑清，首都醫(yī)科大學附屬北京婦產醫(yī)院婦產科醫(yī)生，全國三八紅旗手，二十世紀九十年代初期赴德國學習深造。從事婦產科臨床工作30多年，有豐富的教學、科研及臨床經驗?！∩瞄L婦科常見病及疑難病的診治，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位癥、子宮脫垂、宮頸病變等，在不孕不育癥、圍產保健、產科高危妊娠監(jiān)測及管理等方面也很擅長。

圖書目錄

Chapter1
月子是女性身體重塑的最佳時期
一、分娩后第一天
二、產傷愈合護理
三、大小便恢復
四、惡露，身體恢復的觀察窗
五、月子里運動宜緩勿急
六、月子飲食方案：分階段溫和進補
七、注意生活小細節(jié)，產后恢復快
八、細解坐月子的誤區(qū)

Chapter2
好臉色，從產后補氣血開始
一、產后調理氣血，避免“月子病”
二、食補，要有針對性
三、睡眠養(yǎng)氣血，簡單又有效
四、補氣血，也要動起來
五、慎對產后第一次月經

Chapter3
恢復孕前美麗容顏
一、皮膚管理
二、合理使用化妝品
三、從頭到腳美麗計劃
四、穿衣打扮
五、水果蔬菜美容法

Chapter4
產后S形身材打造計劃
一、恢復乳房迷人曲線
二、重新擁有健康、平坦的小腹
三、塑出修長美腿
四、掃除臀部多余贅肉
五、小蠻腰再造計劃
六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑纖纖玉臂

Chapter5
產后心理調整
一、遠離產后抑郁
二、產后抑郁自我測試
三、年輕爸爸也會產后抑郁——理解爸爸的不容易
四、家人、朋友的情感支持解壓產后抑郁
五、找到一種適合自己的娛樂方式
六、做個藝術SPA，恢復健康好心情