孕產(chǎn)期盆底保健核心手冊：給媽媽的全程呵護(hù)（翻譯版）

第1章 盆底 解剖 是什么原因?qū)е屡璧坠δ苷系K？ 了解你的盆底和肌肉活動 盆底肌三步走訓(xùn)練計劃——識別，控制，訓(xùn)練第2章 妊娠 妊娠期核心肌和盆底肌的管理 妊娠期的身姿 妊娠期的性生活 妊娠期的運動第3章 分娩的準(zhǔn)備 幻想 會陰按摩 身體按摩 肚皮舞 下蹲 催眠療法 孕婦學(xué)校 分娩計劃第4章 分娩的干預(yù) 監(jiān)護(hù) 分娩鎮(zhèn)痛 會陰切開術(shù) 分娩姿勢 其他干預(yù)措施第5章 分娩 改善分娩后盆底結(jié)局 分娩姿勢 促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展 剖宮產(chǎn)分娩第6章 產(chǎn)褥早期 新媽媽盆底功能調(diào)查問卷 腹直肌分離 膀胱控制 脫垂 子宮托 骨盆疼痛 背部疼痛 哺乳的姿勢 提舉重物 產(chǎn)后消沉和抑郁第7章 陰道分娩后康復(fù) 皮膚、會陰肌肉撕裂傷及會陰側(cè)切 肛門括約肌損傷 肛裂和痔瘡 尾骨損傷第8章 剖宮產(chǎn)后康復(fù) 剖宮產(chǎn)瘢痕的護(hù)理 剖宮產(chǎn)后的陰道分娩第9章 盆底的自我評估 外生殖器皮膚的變化或瘢痕 陰道疼痛和瘢痕 盆底肌肉／肌腱的損傷 識別盆腔器官脫垂第10章 剖宮產(chǎn)瘢痕，會陰切開和會陰撕裂 剖宮產(chǎn)瘢痕松解指南 剖宮產(chǎn)瘢痕松解技巧 高級瘢痕松解法 過度敏感的瘢痕 會陰瘢痕第11章 產(chǎn)后性生活 與愛人重新開始性生活 陰道鍛煉輔助器材第12章 恢復(fù)產(chǎn)后運動 運動指南 收緊小腹運動 耐力訓(xùn)練第13章 其他國家的分娩和產(chǎn)后護(hù)理 關(guān)于分娩，國際上的一些習(xí)俗第14章 分娩以后 終生擁有一個健康的盆底 盆底功能評估表 48小時膀胱記錄表 7天腸功能記錄表英中文名詞對照表其他可參考信息延伸閱讀參考文獻(xiàn)索引