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內(nèi)容簡介

　　勤勞智慧的中華民族歷經(jīng)數(shù)千年，積淀了極其豐富多彩的養(yǎng)生保健與干預(yù)疾病的方法，在科技高度發(fā)展的現(xiàn)代，愈發(fā)彰顯其獨特性優(yōu)勢。后人有責(zé)任繼承創(chuàng)新，踐行將中醫(yī)藥寶庫“傳承好、發(fā)揚好、利用好”的精神！本書作者結(jié)合自己實踐體會，創(chuàng)編了易學(xué)易懂，老百姓喜聞樂見的把玩核桃養(yǎng)生操，該操融合了傳統(tǒng)中醫(yī)毫針、按摩、刮痧以及情志養(yǎng)生的特點，簡便易學(xué)，攜帶方便，具有實用性、趣味性、安全性、收藏性，是一種極具中國特色的養(yǎng)生方法。

作者簡介

　　張明，主任醫(yī)師，南京中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授，世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會副會長，中美共建睡眠健康工程中心專家委員會副主任委員，世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會心血管病專業(yè)委員會常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會常務(wù)委員，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會亞健康專業(yè)委員會主任委員，南京自然醫(yī)學(xué)會養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會副主任委員，農(nóng)工黨南京市第十二屆委員會促進中醫(yī)服務(wù)大眾工作委員會主任委員，南京市政協(xié)委員。從醫(yī)近40年，具有豐富的內(nèi)科臨床經(jīng)驗，曾被江蘇廣播電視媒體評為百姓信任的醫(yī)療專家。近年來關(guān)注亞健康，多次承辦國家及省級亞健康方面的繼續(xù)教育項目，多次在國際會議上交流，主持參與國家和省級中醫(yī)藥管理局亞健康方面課題多項，目前就職于南京中醫(yī)藥大學(xué)附屬南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院。

圖書目錄

第一篇文玩核桃收藏的是文化／001
一、文玩核桃的歷史趣聞／002
二、文玩核桃的分類、產(chǎn)地和行話／003
（一）文玩核桃種類繁多分類有門道／003
（二）中國文玩核桃六大出名產(chǎn)地／009
（三）文玩核桃里的二十九句行話／010
三、文玩核桃的挑選、保養(yǎng)和收藏／014
（一）挑選核桃要看四點：品相、皮質(zhì)、配對、尺寸／014
（二）文玩核桃的保養(yǎng)和收藏／015
第二篇文玩核桃玩的是健康／017
一、文玩核桃——大自然賦予人類延年益壽的寶物／018
（一）文玩核桃——健身的中醫(yī)淵源／018
（二）文玩核桃——滲透東方文化的健身寶物／019
二、如何選擇適合養(yǎng)生用的文玩核桃／020
（一）滿天星獅子頭／020
（二）流星雨獅子頭／021
（三）燈籠獅子頭／021
（四）水龍紋獅子頭／021
（五）盤龍紋獅子頭／021
（六）紅獅子頭／021
（七）官帽／022
（八）公子帽／022
（九）虎頭／022
（十）雞心／022
三、文玩核桃養(yǎng)生基礎(chǔ)理論／023
（一）文玩核桃養(yǎng)生與經(jīng)絡(luò)理論／023
（二）文玩核桃養(yǎng)生與情志療法／027
四、核桃養(yǎng)生操的常用手法／028
（一）揉搓法／028
（二）點壓法／029
（三）擠壓法／029
（四）握壓法／029
（五）推刮法／029
（六）叩擊法／030
（七）滾壓法／030
（八）彈撥法／030
（九）捏壓法／031
（十）震動法／031
五、核桃養(yǎng)生操準備知識／032
（一）簡便易行的指寸定位法／032
（二）阿是穴與經(jīng)外奇穴／033
（三）核桃養(yǎng)生操禁忌證和注意事項／033
第三篇把玩核桃學(xué)會調(diào)養(yǎng)體質(zhì)／035
一、為什么要知道自己的體質(zhì)類型／036
二、九種體質(zhì)的特點及如何判定／036
（一）陽虛質(zhì)/036
（二）陰虛質(zhì)/038
（三）氣虛質(zhì)/039
（四）痰濕質(zhì)/040
（五）濕熱質(zhì)/041
（六）血瘀質(zhì)/042
（七）氣郁質(zhì)/043
（八）特稟質(zhì)/043
（九）平和質(zhì)/045
三、核桃養(yǎng)生操調(diào)理九種體質(zhì)／046
（一）陽虛體質(zhì)養(yǎng)生操／046
（二）陰虛體質(zhì)養(yǎng)生操／049
（三）氣虛體質(zhì)養(yǎng)生操／051
（四）痰濕體質(zhì)養(yǎng)生操／053
（五）濕熱體質(zhì)養(yǎng)生操／056
（六）血瘀體質(zhì)養(yǎng)生操／059
（七）氣郁體質(zhì)養(yǎng)生操／061
（八）特稟體質(zhì)養(yǎng)生操／064
（九）平和體質(zhì)養(yǎng)生操／067
第四篇兩只核桃在手操練健康好助手／071
一、核桃養(yǎng)生操（通用版）詳解／072
（一）手戲雙珠樂逍遙／072
（二）指壓雙核百病消／072
（三）核轉(zhuǎn)頭頸身體好／073
（四）腹部滾核脂肪少／074
（五）核摩腎區(qū)防衰老／074
（六）核刮手經(jīng)人更俏／075
二、57種常見病癥的核桃養(yǎng)生操／075
（一）感冒／075
（二）高血壓病／078
（三）冠心病、心絞痛／081
（四）心律失常／082
（五）低血壓／084
（六）中風(fēng)后遺癥／087
（七）老年性癡呆／090
（八）神經(jīng)衰弱／094
（九）高脂血癥／097
（十）糖尿?。?99
（十一）慢性胃炎／101
（十二）腹瀉／103
（十三）胃下垂／105
（十四）胃痙攣／107
（十五）胃潰瘍／108
（十六）慢性膽囊炎／111
（十七）痔瘡／113
（十八）脫肛／114
（十九）便秘／117
（二十）痛經(jīng)／119
（二十一）慢性盆腔炎／121
（二十二）月經(jīng)失調(diào)／123
（二十三）圍絕經(jīng)期綜合征／125
（二十四）落枕／127
（二十五）網(wǎng)球肘／129
（二十六）高爾夫球肘／130
（二十七）肩周炎／131
（二十八）腰肌勞損／133
（二十九）坐骨神經(jīng)痛／134
（三十）頸椎病／136
（三十一）鼠標手／139
（三十二）前列腺炎／141
（三十三）陽痿／142
（三十四）性冷淡／144
（三十五）慢性疲勞綜合征／147
（三十六）痛風(fēng)／149
（三十七）鼻炎／151
（三十八）鼾癥／152
（三十九）耳鳴／154
（四十）尿失禁／156
（四十一）偏頭痛／158
（四十二）眼睛疲勞／160
（四十三）牙痛／162
（四十四）粉刺／164
（四十五）白發(fā)／166
（四十六）中暑／169
（四十七）失眠／171
（四十八）肥胖／174
（四十九）食欲不振／176
（五十）暈車／178
（五十一）口腔潰瘍／179
（五十二）小腿抽筋／181
（五十三）抑郁／182
（五十四）手足不溫／183
（五十五）打嗝／186
（五十六）宿醉／187
（五十七）脫發(fā)、斑禿／190
后記兩只核桃在手未病防治記心頭／193