膝關(guān)節(jié)保健按摩掛圖

　　本方法適用于膝部疾?。ㄏリP(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)脫位與骨折、膝關(guān)節(jié)韌帶與膝關(guān)節(jié)半月板損傷后期、膝部廢用性或麻痹性肌萎縮、膝關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷后期、膝關(guān)節(jié)手術(shù)后僵硬、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后、下肢骨折術(shù)后等）患者進行自我按摩和功能鍛煉。亦適用于健康人進行保健鍛煉，長期堅持，能有效預(yù)防膝部疾病的發(fā)生。自我按摩和功能鍛煉時衣著宜寬松，穿著軟底鞋，在室內(nèi)或室外均可練習(xí)。鍛煉時周圍環(huán)境要安靜、舒適、優(yōu)雅、通風(fēng)良好，但要避免有風(fēng)直接吹到身體，防止出汗后著涼（夏天空調(diào)冷風(fēng)調(diào)至28°C為宜）。在鍛煉過程中，通過調(diào)心，集中注意力；通過調(diào)息，使呼吸達到細、緩、勻、長的要求：調(diào)身，就是要講究正確的運動姿勢。用手指按壓穴位時，指甲要修短、洗凈、保持衛(wèi)生，主要用指腹對相關(guān)穴位點壓，同針灸一樣，以有酸、脹、痛、麻等“得氣”感為佳。

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