兒童少年運動與減肥

兒童少年肥胖與健康現(xiàn)狀
兒童少年肥胖現(xiàn)狀與危害 / 2
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兒童少年肥胖的原因 / 11
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兒童少年健康與肥胖的概念和判別標準 / 17
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兒童少年運動減肥的策略 / 26
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兒童少年肥胖的影響因素
兒童少年身體生長與發(fā)育規(guī)律 / 36
兒童少年的身體形態(tài)發(fā)育規(guī)律 / 36
兒童少年的身體機能發(fā)育規(guī)律 / 38
兒童少年的身體素質(zhì)發(fā)育規(guī)律 / 38
兒童少年肥胖的影響因素 / 39
遺傳因素 / 40
環(huán)境因素 / 41
社會與家庭、學校教育因素 / 41
心理對兒童少年肥胖的影響 / 44
健康的心理有利于兒童少年的生長發(fā)育 / 44
心理暗示對兒童少年肥胖的影響 / 46


兒童少年運動減肥與營養(yǎng)控制
兒童少年營養(yǎng)及特點 / 50
兒童少年基本營養(yǎng)需要 / 50
兒童少年營養(yǎng)補充的科學搭配 / 52
兒童少年健康成長的合理餐飲制度 / 53
兒童少年良好飲食習慣和飲食行為的培養(yǎng) / 54
兒童少年運動減肥與營養(yǎng)控制 / 58
兒童少年運動健身中的營養(yǎng)支持 / 58
兒童少年運動減肥中的熱能補充量的確定 / 62
兒童少年運動減肥中的“紅燈”“黃燈”“綠燈”食品 / 63
兒童少年運動減肥中營養(yǎng)控制方法 / 65
兒童少年減肥誤區(qū) / 67
兒童少年營養(yǎng)膳食注意問題 / 68
兒童少年健康“味覺”培養(yǎng) / 69
兒童少年健身中“高級補品”的正確補充 / 69
“傻吃”的孩子會吃傻 / 70
兒童少年運動減肥中多吃蔬菜真的有益健康嗎 / 71
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兒童少年減肥與良好運動習慣的培養(yǎng)
兒童少年減肥與運動習慣的形成 / 80
什么叫運動習慣 / 80
兒童少年運動習慣的特點 / 81
兒童少年減肥運動習慣的形成 / 84
兒童少年減肥與運動習慣的開發(fā) / 87
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兒童少年減肥與運動習慣的培養(yǎng) / 98
兒童少年運動習慣的養(yǎng)成 / 99
兒童少年運動興趣的培養(yǎng) / 105
兒童少年運動習慣的培養(yǎng) / 109


兒童少年運動減肥的原則
兒童少年運動與健康 / 114
促進生理功能發(fā)育 / 115
促進神經(jīng)、肌肉發(fā)育 / 116
增強內(nèi)分泌功能 / 117
促進體格發(fā)育 / 117
運動帶給孩子的深遠意義 / 119
兒童少年運動減肥的原則 / 123
運動減肥各項內(nèi)容 / 124
兒童少年運動減肥原則 / 127
兒童少年運動減肥的安全防護 / 131
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兒童少年運動減肥的注意事項 / 135
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兒童少年運動減肥的科學方法
親子類運動項目 / 144
我是小姚明 / 145
家庭保齡球 / 145
足部懸空石頭、剪刀、布 / 146
踩氣球 / 146
趕小豬 / 147
羊角球比賽 / 147
吹球進筐 / 148
托球跑 / 148
球類運動項目 / 149
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運動配合針刺按摩與兒童少年減肥
運動配合針刺按摩對治療兒童少年肥胖的效用 / 164
運動配合針刺按摩治療兒童少年肥胖的常用方法 / 165
3種常見的有氧運動類型 / 165
針刺按摩 / 166
運動配合針刺按摩治療兒童少年肥胖的手法技巧 / 167
手法技巧 / 168
針刺按摩治療肥胖的具體操作手法及治療效果 / 172
針刺按摩注意事項 / 182
注意事項 / 182
針刺按摩禁忌證 / 183

兒童少年減肥操
兒童少年啞鈴減肥操 / 186
啞鈴減肥操編排原理 / 186
啞鈴減肥操的訓練方法 / 187
兒童少年墊上減肥操 / 202
墊上減肥操編排原理 / 202
墊上減肥操的訓練方法 / 202