馬拉松全方位科學訓練指南：體能 力量 技術 心理

　　這是一本全方位介紹馬拉松科學訓練的圖書。本書作者徐國峰為臺灣鐵人三項第yi人，潛心研究跑步多年，通過“體能”、“力量”、“技術”這3個方面進行科學訓練，加上對精神領域“心志”的探討，將這份對跑步的熱情灌注到本書中，帶來這本理論與實用兼顧的全方位指導跑者的訓練書。本書將帶你在42.195公里的馬拉松競賽中盡情發(fā)揮訓練成果，真正感受跑步的樂趣。書中附帶了3段視頻的二維碼，內(nèi)容為講解步頻與身體振幅、跑步的能量系統(tǒng)以及正確的跑步腳步落地位置和落地時間等的教學視頻，幫助跑者學以致用。書中還給出了針對不同水平跑者的不同周期不同難度的訓練方案，全面幫助跑者進行科學系統(tǒng)的自助訓練，切實提高跑步水平。本書適合廣大的跑步愛好者學習閱讀，尤其適合那些初級愛好者，以及處在瓶頸期希望提高自己成績的中高級愛好者學習使用。

　　徐國峰1983年出生，畢業(yè)于臺灣“清華大學”化學工程學系、輔系外國語文學系，臺灣東華大學中文研究所。已有14年的耐力訓練與比賽經(jīng)驗，這些年來不斷在鐵人三項的世界里尋求各式各樣的“美”。2012年獲得Ironma 70.3 Taiwan分組***、泰國羅永鐵人三項國際錦標賽、臺東226公里超級鐵人總排名***、洄瀾國際鐵人三項菁英賽總排名第2名。現(xiàn)專職寫作、翻譯、研究耐力運動訓練。著有：《水中訓練：掌握游泳姿勢、精進技術、突破速度》、《挑戰(zhàn)自我：鐵人三項訓練指南》、《鐵人三項自主訓練手冊：關鍵技術+訓練課表+鐵人日志（全三冊）》、《體能！力量！技術！心志！馬拉松全方位科學訓練指南》等圖書。在臺灣譯有：《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《跑步，該怎么跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》等圖書。曾跑過兩次環(huán)臺超級馬拉松。羅譽寅擁有近6年長跑訓練，兩年鐵人三項訓練經(jīng)驗，大二以前完全不會游泳，現(xiàn)已累積近20場鐵人比賽的經(jīng)驗，對體能與肌力訓練具有濃厚興趣，致力學習更安全、更有效的耐力運動訓練方法，目前為鐵人三項選手，也是“耐力網(wǎng)”教練團成員之一。比賽經(jīng)歷：2012臺東超級鐵人三項賽51.5KM20組第2名2013宜蘭梅花湖鐵人三項賽51.5KM20組第3名2013Ironman70.3Taiwan20組第5名2014洄瀾杯國際鐵人三項精英賽56.5KM20組第2名2014新北金山鐵人三項錦標賽51.5KM20組***