高等院校重點學科教改創(chuàng)新教程：女子防衛(wèi)術

第一章 女子防衛(wèi)術的基本技術原理
一、針對人體薄弱部位進行攻擊和逃脫
二、針對人體關節(jié)進行攻擊與逃脫
三、利用自身器物和周邊可利用物進行防衛(wèi)反擊和逃脫
第二章 女子防衛(wèi)術的心理學基礎
第一節(jié) 正確認識女子防衛(wèi)術
第二節(jié) 女性心理特征
第三節(jié) 突發(fā)情況下調(diào)整心理的小技巧
第四節(jié) 女子實現(xiàn)自我防衛(wèi)的主要策略
第三章 女子防衛(wèi)術中的身體武器及要害
一、身體武器
二、要害部位
第四章 女子防衛(wèi)術的基本手型和步法
第一節(jié) 女子防衛(wèi)術的基本手型
第二節(jié) 女子防衛(wèi)術的基本步法及其練習方法
第三節(jié) 基本步法的練習方法
第四節(jié) 基本能力練習
第五章 女子防衛(wèi)術的基本技術
第一節(jié) 解脫
第二節(jié) 解脫接反擊
第三節(jié) 迎擊
第四節(jié) 器械的應用
第六章 女子防衛(wèi)術中身體素質(zhì)的練習方法及其健身功效
第一節(jié) 上肢力量的練習方法及其健身功效
一、抓握練習
二、空擊練習可以是平行步，雙手連擊，也可以前后步單擊
第二節(jié) 下肢力量的練習方法及其健身功效
第三節(jié) 腰部力量的練習方法及其健身功效
第四節(jié) 循環(huán)小力量練習和綜合素質(zhì)練習