手把手教你打乒乓球

第 1 章準(zhǔn)備 訓(xùn)練前的準(zhǔn)備 場地 Step 1 球臺 13 Step 2 球網(wǎng) 15 02 器材 Step 1 球 16 擊球路線 16 擊球時(shí)間 17 擊球部位 17 球的旋轉(zhuǎn)和軌跡 18 球拍 Step 2 19 球拍的膠皮 21 球拍種類 19 03 人員 Step 1 準(zhǔn)備姿勢 22 Step 2 站位 23 橫拍打法站位 23 直拍打法站位 23 雙打站位 24 第 2 章基礎(chǔ)訓(xùn)練 01 握拍方法 Step 1 直拍握拍法 26 中鉗式握法 26 大鉗式握法 27 弧圈球型握法 28 直拍削球握法 29 Step 2 橫拍握拍法 29 02 引拍 Step 1 引拍姿勢 31 典型的引拍方式 32 Step 2 正手引拍 32 反手引拍 32 削球引拍 33 03 揮拍 Step 1 反手揮拍 34 Step 2 正手揮拍 35 04 還原 05 步法 Step 1單步 39 Step 2 并步 41 Step 3 跨步 42 Step 4跳步 44 Step 5交叉步 45 正交叉步 45 反交叉步 46 06 球性訓(xùn)練 Step1 顛球練習(xí) 48 行走中顛球練習(xí) 48 借助桌臺面顛球練習(xí) 50 原地顛球練習(xí) 49 雙面交替變換顛球練習(xí) 51 對墻顛球練習(xí) 52 Step 2 互動(dòng)練習(xí) 54 二人對顛練習(xí) 54 單人對墻練習(xí) 56 Step 3 托球練習(xí) 57 原地托球練習(xí) 57 行進(jìn)中托球練習(xí) 57 Step 4 傳球練習(xí) 58 第 3 章 技術(shù) 技術(shù)訓(xùn)練 01 發(fā)球 Step 1 平擊發(fā)球 62 正手平擊發(fā)球 62 反手平擊發(fā)球 64 Step 2 發(fā)奔球 66 Step 3反手發(fā)急球 68 直板反手發(fā)急球 68 橫板反手發(fā)急球 69 Step 4 發(fā)短球 70 Step 5 側(cè)身正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球 72 直板左側(cè)上旋 72 橫板左側(cè)上旋 73 直板左側(cè)下旋 74 橫板左側(cè)下旋 75 Step 6 側(cè)身反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球 76 右側(cè)上旋 76 右側(cè)下旋 77 Step 7 下蹲發(fā)球 79 Step 8 正手高拋發(fā)球 82 橫板正手高拋發(fā)球 82 直板正手高拋發(fā)球 83 02