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內(nèi)容簡介

　　健身有很多種方法，那么如何找到適合自己的訓(xùn)練方式呢？在本書中，知名健身教練林少華先生為我們提供了一份獨具特色的訓(xùn)練計劃。在為期 12 周的訓(xùn)練課程中，有來自社會各界的 12 名不同職業(yè)的非專業(yè)運動人士參與，林少華教練根據(jù)各人的職業(yè)特點以及健身訴求，分別設(shè)計了不同的針對性訓(xùn)練方案，并取得了驚人的效果。這 12 個訓(xùn)練方案組合起來就是一套完整的綜合訓(xùn)練計劃，具有很強的實用性和參考價值。不論你是想消脂減重、增強心肺功能、告別啤酒肚還是希望進(jìn)一步打造完美肌肉曲線，本書都可以幫助你實現(xiàn)自己的夢想。

作者簡介

　　林少華：知知名健身教練。曾任臺灣明德中學(xué)摔跤隊隊長、輔仁大學(xué)龍舟隊隊長、IPTFA國際康體專才培訓(xùn)學(xué)院臺灣分院功能訓(xùn)練講師暨主考官、臺灣大學(xué)和實踐大學(xué)校外講師?，F(xiàn)任神龍健身工坊總經(jīng)理，著作有《健體猛男）》、《神龍悍將》、《功能訓(xùn)練》、《龍起云涌》、《10周打造超MAN體態(tài)》等書。

圖書目錄

第一章初級訓(xùn)練：跟著教練一起搖擺 011
01　學(xué)校教師vs．基礎(chǔ)健身
02　合音老師vs．心肺功能
03　設(shè)計總監(jiān)vs．循環(huán)式訓(xùn)練
第二章　消脂減重：養(yǎng)肌塑身不是夢　065
04　外商租賃開發(fā)顧問vs．縮腹訓(xùn)練
教練教你：進(jìn)階王字肌改造運動
05　服飾業(yè)店員vs．居家減重
06　公司老板vs．健身房減重
第三章　輔助工具：巧妙運用健身器　123
07　航空教育顧問vs．拳擊訓(xùn)練
08　教導(dǎo)主任vs．核心訓(xùn)練
教練教你：增強核心肌群
09　牙科醫(yī)師vs．臂力訓(xùn)練
教練教你：拉力帶強化體形的背肌訓(xùn)練法
第四章　進(jìn)階訓(xùn)練：局部精雕健美肌　169
10　公務(wù)員vs．精實體形
11　雜志總編輯vs．背肌訓(xùn)練
12　電子工程師vs．胸肌訓(xùn)練