體能訓練設(shè)計指南

第一章 運動員需要的分析
1運動項目能量代謝特征
2運動項目的生物力學需求
3運動項目中損傷風險
4需求分析整體應(yīng)用
第二章 運動員測試和訓練計劃評估
1影響測試成績的因素
2測試方法的選擇
3測試管理中實際問題
4有關(guān)需要診斷和訓練計劃評價的測試
第三章 動態(tài)熱身運動
1靜力性拉伸與競技表現(xiàn)關(guān)系
2動態(tài)熱身運動與競技表現(xiàn)關(guān)系
3制訂動態(tài)熱身方案
4動態(tài)熱身練習
第四章 抗阻訓練
1抗阻訓練的適應(yīng)
2抗阻訓練計劃的制訂
3抗阻訓練計劃中的要素
第五章 爆發(fā)力訓練
1影響爆發(fā)力的因素
2爆發(fā)力訓練
3發(fā)展爆發(fā)力的訓練方法
4爆發(fā)力訓練的負荷和速度選擇
第六章 無氧訓練
1無氧訓練計劃的生理適應(yīng)
2無氧訓練計劃的制訂——以時間安排為例
3無氧訓練的練習方法
第七章 耐力訓練
1影響有氧能力的因素
2影響有氧耐力訓練的要素
3有氧耐力訓練的策略
4有氧耐力訓練的周期安排
第八章 靈敏素質(zhì)訓練
1影響靈敏素質(zhì)的因素
2靈敏素質(zhì)的測試
3靈敏素質(zhì)的訓練
4靈敏素質(zhì)訓練計劃設(shè)計
第九章 速度訓練
1影響速度素質(zhì)的因素
2短跑的運動生物力學和運動技術(shù)
3速度訓練計劃設(shè)計
第十章 平衡與穩(wěn)定性訓練
1訓練計劃的制訂與分期
2平衡能力練習的安全進度
3關(guān)節(jié)系統(tǒng)的穩(wěn)定性訓練
第十一章 訓練整合與分期
1訓練分期的一般原則
2訓練周期
3訓練過程的排序與整合
4實踐指南
第十二章 訓練計劃實施
1訓練課
2非賽季訓練
3比賽期
4耐力項目運動員的注意事項
5訓練計劃評價
參考文獻
致謝
主編介紹
編委介紹